@kiloappsa: تونة بالماء ولا بالزيت؟ لكل 100 جم: قودي بالماء 110 سعرة وبالزيت 218، تيرنا الخير بالماء 80 وتونة الخير بزيت دوار الشمس 240، وجيشا بالماء 120. البروتين متقارب، والفرق كله من الزيت. الأرقام لكل 100 جم مثل ملصق كل علبة، وانتبه للحجم: علبة 185 جم فيها حصتين تقريباً. كل رقم هنا نفس اللي بتلقاه في كيلو. احفظها لين تروح المقاضي. #سعرات #بروتين #دايت #تونة #creatorsearchinsights