@dr.doaazakaria: ٣٠٠٠ خطوة ممكن تغيّر طريقة تفكيرك في المشي! 🚶‍♀️ مش لازم كل تركيزك يكون على الـ 10,000 خطوة! في طريقة اسمها Japanese Walking أو المشي الياباني، بتعتمد على فكرة بسيطة: ٣ دقايق مشي سريع + ٣ دقايق مشي هادي، نكررهم ٥ مرات = ٣٠ دقيقة وحوالي ٣٠٠٠ خطوة. الدراسات أظهرت إن الطريقة دي ممكن تحسّن لياقة القلب والتنفس، وقوة العضلات، وبعض مؤشرات ضغط الدم والصحة الأيضية. السر مش بس في عدد الخطوات… لكن كمان في شدة المشي وطريقتك فيه. وده مش معناه إن ٣٠٠٠ خطوة بتعادل ١٠ آلاف خطوة في كل الفوائد. جربوها بالتدريج حسب قدرتكم، وقولولي: بتمشوا كام خطوة في اليوم؟ #JapaneseWalking #المشي_الياباني #صحة_القلب #يعطيكم_العافية #ألطب_الوظيفى #دكتورة_دعاء_زكريا #اثر_الفراشة

3831

133

2026-10-26 21:14:12

2026-10-26 21:11:35

2026-10-26 15:47:23

2026-10-26 12:38:34

To see more videos from user @dr.doaazakaria, please go to the Tikwm homepage.