Micael Scheffer Personal
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Monday 26 October 2026 12:00:55 GMT
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Comments
Angel :
cada um fala uma coisa nem sei mais
2026-10-29 00:15:50
2
gil_treinadora :
Concordo muito com a parte que você fala sobre a importância de progredir o estímulo, porque sem sobrecarga progressiva o músculo realmente não evolui. Mas preciso discordar do resto. Dizer que mulher não deve treinar costas pesado é um mito antigo. É justamente o treino pesado de dorsal que constrói o "efeito ampulheta", dando volume para a parte superior e fazendo a cintura parecer visualmente mais fina. Se o treino for muito leve e focado só em "resposta metabólica" (como circuitos e tri-sets), vira praticamente um cardio. Isso gasta calorias na hora, mas não constrói a massa muscular necessária para desenhar as costas e, principalmente, para dar o suporte que a postura precisa. Além disso, o corpo não funciona com uma regra matemática exata de "2 repetições a cada 14 dias". A progressão de estímulo pode acontecer aumentando a carga, melhorando a execução, diminuindo o descanso ou aumentando repetições conforme a musculatura se adapta, e não em uma data marcada. Equilibrar carga de verdade com boa execução ainda é o caminho mais eficiente para a definição.
2026-10-29 02:00:06
0
yellowboy🇵🇸🇱🇧🇮🇷 :
KKKKKKKKKKKKnunk vi tanta desinformação em um vídeo
2026-10-26 12:46:23
4
Tayla Sousa🍀 :
Eu treino com pouca carga 😌
2026-10-29 00:04:35
0
Saima ❤️🇧🇷🇺🇸 :
Meu pensamento aos 44 anos é cheguei em um resultado
2026-10-27 14:38:40
0
taty ❤️❤️ :
treino com pouca carg
2026-10-27 15:41:58
0
grazi 55 :
É muito difícil ,porque cada instrutor fala uma coisa, você não sabe quem acreditar e no que acreditar
2026-10-27 15:53:59
3
Adriana 🦁 :
Então to certa [Risadinha]
2026-10-28 05:10:38
0
leiidy :
Ué kkk f
2026-10-27 20:43:13
1
Jaciara Souza :
E para as cinquentonas?
2026-10-27 00:57:53
0
cami_prados2 :
Ótima informação!
2026-10-26 14:09:02
0
rioclaro sp :
joi
2026-10-26 18:00:33
0
ane💋 :
ameii
2026-10-26 18:09:51
0
Leia Sousa :
🥰👏
2026-10-28 02:28:24
0
Aline Alves :
@Kris Garcia
2026-10-27 23:56:24
0
Marly :
🥰🥰🥰
2026-10-27 22:17:56
0
marlenecosta7627 :
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
2026-10-27 17:01:01
0
Thay Honorato :
😁😁😁
2026-10-27 10:40:19
0
Elisete Santiago Cic :
😁😁😁
2026-10-27 01:10:12
0
marykopes :
😁😁😁
2026-10-28 22:17:12
0
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