@masireroshd: » ۱۰ تا عادت که زندگیت رو تغییر می‌ده»: **۱. زود از خواب بیدار شو** برای اینکه سحرخیز بشی: • فقط شروعش کن • عصرها زیادی نخواب • حتما خسته به رختخواب برو • آخر هفته‌ها خرابش نکن، استمرار داشته باش **۲. خوابت رو درست کن** وقتی ۸ ساعت کامل بخوابی: • بدنت آروم می‌شه • تمرکزت بیشتر می‌شه • بهتر تصمیم می‌گیری • باهوش‌تر می‌شی **۳. یک روتین پوستی ساده داشته باش** برای این کار: • روزی ۲ بار صورتت رو بشور • از کرم ضد آفتاب استفاده کن • کمتر در معرض نور خورشید باش • هفته‌ای یک بار از ماسک صورت استفاده کن **۴. از موهات مراقبت کن** برای مراقبت از مو: • از شامپو بدون مواد شیمیایی استفاده کن • از زیادی شستن موهات خودداری کن • هفته‌ای ۲ بار نرم‌کننده استفاده کن **۵. ورزش کن** • بدو • برقص • یوگا انجام بده • وزنه بزن، برو باشگاه • بوکس کار کن بعد از ۶ ماه ورزش کردن، چربی بدنت رو از دست می‌دی و علاوه بر تناسب اندام باعث: • خواب بهتر • جذابیت • افزایش اعتماد به نفس می‌شه **۶. پیاده‌روی کن** بین ۱۰ تا ۱۵ هزار قدم بردار • باعث تناسب اندام می‌شه • می‌تونی در حین پیاده‌روی: پادکست صوتی گوشی بدی مدیتیشن یا ایده‌پردازی کنی **۷. سرمایه‌گذاری یاد بگیر** افراد ثروتمند هرگز از یادگیری دست نمی‌کشن: • یک مهارت جدید یاد بگیر • دوره ببین • پادکست گوش بده • کتاب بخون برای پول درآوردن پول خرج کن. **۸. کتاب بخون** بیشتر دانش دنیا داخل کتابه، و می‌تونه کاملاً رایگان باشه. روزانه بین ۱۵ تا ۳۰ صفحه کتاب بخون **۹. اهدافت رو بنویس** نوشتن هدف‌ها رو کاغذ چنان معجزه‌ای می‌کنه که تا انجامش ندی بهش باور پیدا نمی‌کنی. **۱۰. افکارت رو اصلاح کن** ۱. تو همون چیزی هستی که بهش فکر می‌کنی اگه افکارت آشوبه، نگران نباش می‌تونی درستش کنی: • بخون • بنویس • مدیتیشن کن • برو پیش روان‌شناس • خودت رو بشناس • افکارت رو کم‌کم اصلاح کن • از آدمای سمی دوری کن هر کاری که می‌تونید برای اصلاح افکار خودتون انجام بدین، چون افکار ما تعیین می‌کنن که کی هستیم.🧠🌱 تو پی.جم بهت یاد میدم چطوری رشد کنی اگر دوست داشتی فا.لوم کن.🤍🌱 . . . #عادت_های_موفقیت #رشد_فردی #خودسازی #انگیزشی #تغییر_مثبت

مسیر رشد 🌱

Open In TikTok:

Region: IR

Monday 26 October 2026 13:26:13 GMT