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@4zk0727: 髪型変える度みんな褒めてくれてマジ嬉しい#jk #高一 #10 #神奈川 #バズりたい
寝る子は育つ
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Monday 26 October 2026 14:53:22 GMT
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Comments
マスクマン :
今日はこれでいいや。
2026-10-27 10:34:03
6
愛徠 :
ほんまにほんまni kawaii‼️
2026-10-26 22:42:41
3
かのん :
かわいいがちみつけちゃた
2026-10-27 04:28:00
2
ともはる :
なんだろうほんとに唯一無二
2026-10-26 21:51:17
1
のりちょりろん :
ちょっと必死に頑張ってダンスしてるのが自然で好き😍
2026-10-27 16:57:13
0
赤髪🟥🏴☠️ :
か、かわいい😍
2026-10-28 02:25:42
0
まつ6377 :
可愛すぎる
2026-10-27 11:22:20
0
ナスビ :
可愛か人発見ばい^ ^
2026-10-27 23:29:43
0
チャーリージーンズ :
キュンキュン
2026-10-27 11:24:01
0
楓🍁 :
可愛いです
2026-10-27 03:24:45
0
michi :
かわいい🥰
2026-10-28 00:23:14
0
ジャグジャグ :
おへそかわいい💕💕
2026-10-27 15:42:42
0
かめたん :
可愛い💕💕
2026-10-27 20:41:22
0
場 :
素晴らしい!
2026-10-27 16:07:36
0
瑠菜 :
かわよ!
2026-10-26 17:03:01
0
ふう :
かわいいな
2026-10-26 15:03:48
0
マエメロディ :
2026-10-27 19:10:26
0
ちゃお🐶 :
かわいい
2026-10-27 18:01:09
0
とっちき🎮ゲーマー🎮彼女募集中🫶 :
可愛い
2026-10-27 09:56:40
0
userx3czmx73usmami :
育ってるねー🩷
2026-10-27 10:51:09
0
阪神は強いぞ〜🐯 :
よき
2026-10-28 04:22:05
0
モカ🐕 :
可愛いなぁ〜👍
2026-10-27 10:04:40
0
ななしー :
可愛い
2026-10-27 11:08:56
0
💫🐾アソパソマソ :
可愛い
2026-10-27 11:07:51
0
名前無し :
可愛すぎ!
2026-10-27 03:57:23
0
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@Alishakhan.Bk merci pour ton soutien à notre égard !#malitiktok🇲🇱 #tchadienne🇹🇩 #mali #tchadien🇹🇩tiktok
4 EXERCICES À LA POULIE POUR DES ÉPAULES PLUS LARGES ET PLUS COMPLÈTES Tu veux développer des épaules plus larges, plus rondes et mieux dessinées ? Avec ces 4 exercices à la poulie et une poignée en V, tu peux travailler les trois faisceaux des deltoïdes : antérieur, latéral et postérieur. 👉 1. Développé épaules à deux bras à la poulie – poignée en V Un exercice de poussée qui sollicite principalement les deltoïdes antérieurs, avec une participation des deltoïdes latéraux. Idéal pour développer le volume et la force globale des épaules. 👉 2. Élévation latérale unilatérale à la poulie – poignée en V Un excellent mouvement pour solliciter le faisceau latéral des deltoïdes. Il contribue à développer la largeur des épaules et à accentuer leur forme arrondie. 👉 3. Oiseau inversé unilatéral à la poulie – poignée en V Cet exercice cible principalement les deltoïdes postérieurs. Il permet de renforcer l’arrière des épaules et d’améliorer l’équilibre et le développement global du deltoïde. 👉 4. Élévation frontale unilatérale à la poulie – poignée en V Cette variante cible principalement le faisceau antérieur des deltoïdes. Elle permet de compléter le travail des épaules et de développer leur volume à l’avant. 💡 L’AVANTAGE DE LA POULIE : La résistance de la poulie permet de maintenir une tension intéressante tout au long du mouvement. Elle offre également une grande liberté de trajectoire pour adapter l’exercice à votre morphologie. CONSEIL : Contrôlez chaque répétition, évitez de donner de l’élan et concentrez-vous sur le mouvement des épaules plutôt que sur la charge. 💪 Pour des épaules complètes : antérieur + latéral + postérieur. #shoulderworkout #exercicemusculation #epaules #gymmotivation #cablemachine
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