Как быстро уснуть, если голова крутит мысли по кругу? «Не хочу хвастаться, но у меня лучший способ уснуть» — так говорит Фабьен Оликар, самый известный менталист Франции. Его ролик посмотрели почти миллион человек, я перевёл его на русский. Способ называется «когнитивное перемешивание»: 1. Ложишься, закрываешь глаза, телефон убираешь. 2. Выбираешь простое слово, например ДОМ. 3. На первую букву представляешь как можно больше картинок: Д — дождь, дерево, дорога. 4. Потом вторая буква: О — облако, окно, озеро. Обычно засыпаешь, не дойдя до конца слова. Я психолог Михаил Чижов, с 2020 года каждый день помогаю женщинам с тревогой и бессонницей. Почему это работает: тревожные мысли держатся на смысле, а простые картинки ничего не значат, и мозгу не за что зацепиться. Внимание уходит из тревоги, тело получает сигнал «можно отпустить». Чем чаще делаешь, тем быстрее засыпаешь. Попробуй сегодня и напиши в комментариях, на какой букве уснула. Сохрани и перешли той, кто не спит по ночам. #creatorsearchinsights #психолог #психология #сон #relationshippsychology - @psycholog.chizhov