@bestformbene: Rückenschmerzen? Schau dir deine Hüftrotation an 👀 Hier geht’s gut, auf der anderen Seite kaum? Eine eingeschränkte Hüftinnenrotation kann ein möglicher Mitfaktor bei Rückenschmerzen sein. Kurz Anatomie: Verschiedene Muskeln drehen und stabilisieren deine Hüfte. Ist ihr Zusammenspiel eingeschränkt, kann dir Bewegung in der Innenrotation fehlen. Diese Bewegung brauchst du im Alltag immer wieder – beispielsweise beim Drehen im Stehen oder wenn du dich vorbeugst und seitlich nach etwas greifst. Fehlt Bewegung in der Hüfte, kann dein Körper einen Teil davon über den unteren Rücken ausgleichen. Die dortige Muskulatur muss diese Bewegung kontrollieren. Das kann sie auf Dauer stärker beanspruchen und zu Beschwerden beitragen. Im Video zeige ich dir drei Übungen: ▪️ Statisch dehnen, um die verfügbare Beweglichkeit kurzfristig zu verbessern. ▪️ Dynamisch bewegen, um die Hüfte durch ihren Bewegungsumfang zu führen. ▪️ Aktiv innenrotieren, um Kraft und Kontrolle in dieser Bewegung zu trainieren. Ein Seitenunterschied allein erklärt noch keine Schmerzen. Entscheidend ist, ob die Übungen dir helfen. Führe sie kontrolliert aus und reduziere die Belastung, wenn deine Beschwerden zunehmen. Wie sieht’s bei dir aus: Gehen beide Seiten gleich gut? #Hüftmobilität #Hüftinnenrotation #Rückenschmerzen #MobilityTraining #Bestform

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Monday 26 October 2026 17:46:23 GMT