@elsalmawy.orthogeriatric: جالس لفترة طويلة؟ حرّك كاحليك قبل أن تقوم 👇 رفع الكعبين يشغّل عضلة السمانة، وهي تعمل كمضخة تعيد الدم من الساقين إلى القلب. لذلك تساعد على تخفيف تورّم الكاحلين والدوخة عند الوقوف. رفع مقدمة القدم يقوّي العضلة الأمامية للساق، فترتفع القدم جيدًا أثناء المشي ويقلّ التعثّر. كرّر كل حركة ١٠ مرات، عدة مرات في اليوم. احفظ الفيديو وشاركه مع من تحب 💪 #تمارين_كبار_السن #الوقاية_من_السقوط #صحة_العظام #تمارين_منزلية #علاج_طبيعي

دكتور عبدالعزيز السلماوي

Open In TikTok:

Region: GB

Monday 26 October 2026 17:58:23 GMT