@thesymmetryapp: Si empezara de cero, haría exactamente esto. 4 días, alternando tren superior e inferior: 👉 Día 1: Tren superior (pecho y espalda) 👉 Día 2: Tren inferior (cuádriceps) 👉 Día 3: Tren superior (hombro y brazos) 👉 Día 4: Tren inferior (femoral y glúteo) Cada músculo se entrena 2 veces por semana y te quedan 3 días para descansar. Bonus tip: esta rutina no sirve si no la registras. Yo la llevo en Symmetry y me dice cuánto peso subir cada semana. Es gratis en el App Store. Guárdala para tu próximo entreno 💪 ⬇️ Descárgala en el enlace de la bio 🔗 symmetry.club #rutinadegym #rutina4dias #symmetry #upperlower #principiantesgym

Alberto L. | Symmetry App

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Monday 26 October 2026 18:19:38 GMT