@s4m_mp4: Quand on compare au 24 août j’vous jure ya une grosse diff et si vous avez des conseils pour la suite n’hésitez paaas

ju 𒉭 :

T’as deja un physique cool en vrai tu fais bien athlétique

☆ :

le skyr c’est le meilleur truc ça passe tt seul et c’est plein de prot jcrois

✞ :

Frro faut 1j sur 2 en 3mois tu va voir la différence car ton muscle a pas le temps de bien récupère les pompe travaille pec triceps et épaule

S4M :

Loïs🖤🔱 :

Un jour v jour un

T-suya🇫🇷 :

alors si tu veux des tips j'en ai quelques un plutôt important première le nombre ne sert a rien privilégie d'abord la qualité de t'es pompes donc des pompes avec le dos droit (contract les fessier ça réduit les douleur au dos) abdo contracté poignet en dessous des épaules et une descente un peu lente, ensuite le repos entre chaque série pour le construction de muscle se qui est important c'est aller vers l'échec donc on préconise 2,30-4min de pause (perso je fait 3) pour faire une série optimale, c'est pas grave si tu prend plus de temps a faire 100 ou si t'en fait un peu moins car réduire la qualité réduit le gain musculaire et provoque des blessures/douleurs (dm si plus de truc g un peu bâclé la)

🔵🍍ananasbleu🍍🔵 :

Essaye de trouver une barre de traction et sa sera carré de fou

S🔆 :

milkshake avocat banane date miel c'est tellement l'avenir les gars

S_Ï_H95🇭🇹🇬🇫 :

bien j envie d'essayer

Trit0N :

Il travaille dans quoi ?

benjj🏀🖖🏿 :

Trp chaud mon reuf

￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ :

Tu fais quelle taille frro ?

Rebouh🚶🏻‍♂️ :

On est dans la même galère force man

soufiane.elds :

Salut tu fais 50 normales 50 inclinées ?

donzer23 :

si tu veux prendre de la masse prends un gainer frro c’est un cheatcode j’ai pris 7 kg facile

s :

Tu c’est faut fair des pose de jour pour si te des courbature ou juste des jour de repos

︎clovis :

Chauud

هادي :

Continue mon gars 💪💪

OTHMAN :

Tout les jours c’est grave contre productive il faut laisser des jours de repos ( 48h pour les pectoraux) tu vas voir un résultat plus rapidement

&le F🌗 :

moi pour le skyr jmet des pépites de chocolat noir

za.bkr :

gg mais quand tu fais de pause, reste toujours debout et essaie de réduire ton temps de pause, genre 1m40-30

Adam 180 :

tu fais pas bien t pompe t main il sont ecarter

Yass_senfou :

Palalal @S4M est vraiment determinéeeee

ncl.ltb :

@S4M frérot, pese toi toujours dans la même situation à jeun et après avoir fait la grosse commission