@be.fit.with.hicham: الإثنين (صدر + ترايتسبس): يركز على تمرين عضلات الصدر وزواياها المختلفة مع تمرين الترايتسبس لزيادة الحجم والقوة. الثلاثاء (ظهر + بايتسبس): مخصص لتوسيع الظهر، سمك الظهر، وعضلات الذراع الأمامية (البايسبس). الأربعاء (أرجل + مؤخرة): يوم قوي يغطي عضلات الفخذ الأمامية، الخلفية، السمانة، وعضلات المؤخرة. الخميس (أكتاف + بطن): يركز على عضلات الكتف الثلاثة (الأمامية، الجانبية، الخلفية) مع تمارين لشد عضلات البطن. الجمعة (جسم كامل - Full Body): تمرين شامل لكافة عضلات الجسم لضمان أقصى استفادة وحرق السعرات قبل الراحة. السبت والأحد (راحة): فترة راحة واستشفاء لنمو العضلات وتجنب الإصابات. لا تنسى حفظ المنشور و إعادة النشر و لايك ليصلك الجديد. تحياتي للجميع كوتش هشام 💪✅. #كمال_الاجسام #تحفيز #جيم #تمارين_رياضية #coachhicham
💪COACH HICHAM 💪
Region: MA
Monday 26 October 2026 20:29:22 GMT
Music
Download
Comments
💥👑Amina Kmaiti7👑💥 :
top project 👍
2026-11-01 16:02:21
1
plage&ville :
احسن جدول تدريبي
2026-10-27 18:55:58
3
lala Fatima casa :
فكرة رائعة جدا
2026-11-07 15:16:36
1
🇫🇷 MedExplore 🌍 🇩🇿 ✅ :
very best job
2026-10-27 16:38:00
2
👑Amina kmaiti7👑 :
Good luckily
2026-10-30 20:19:08
1
👑nadosha alami7👑 :
super
2026-10-30 18:57:05
1
Élégance TNBEL🧬🇹🇳🇧🇪 :
Bravo 💪💪
2026-10-28 18:15:48
1
💥👑Amina Kmaiti7👑💥 :
Good luckily coach
2026-11-01 16:02:43
1
خالد 🎉💕💯💯 :
2026-10-27 22:31:35
1
ichraq 🧚🧚 :
2026-10-27 00:13:22
1
👑Amina kmaiti7👑 :
machallah toujours top
2026-10-30 20:18:51
1
🎊💘 amouna 💕🎊 :
2026-10-27 21:34:07
1
الہفُہــᬽـ꙰❤𝄠ۛـخہامة :
2026-11-01 14:32:12
1
👑nadosha alami7👑 :
Good luck 👍
2026-10-30 18:57:19
1
يوسف 💚💪 :
2026-10-28 18:58:05
1
𝐋𝐮𝐧𝐚🎀्᭄⃔⃔͜͜ :
2026-10-27 20:13:56
1
💥👑Amina Kmaiti7👑💥 :
2026-11-01 16:01:44
1
خالد 🎉💕💯💯 :
👍👍👍👍
2026-10-27 22:49:57
1
👑nadosha alami7👑 :
Good jobs for information 👌
2026-10-30 18:56:42
1
🇲🇦نصائح عقارية مع سمير 🇲🇦 :
ماشاءالله عليك
2026-10-26 21:37:50
2
عقل هادئ (Calm Mind) :
top programme coach [Geste OK][Puissance][Cœur rouge]
2026-10-26 21:35:23
1
chic tique :
2026-10-26 20:41:09
1
عقل هادئ (Calm Mind) :
بكل صراحة احسن برنامج [Geste OK][Puissance][Cœur rouge]
2026-10-26 21:35:44
1
footballskills ⚽🔥 :
Excellent programme de formation
2026-10-26 21:28:05
1
Rachton🦁🇲🇦🇫🇷 :
bonne journée à toi Mon frère que Allah te facilite cette vie inch'Allah 🤲
2026-10-27 06:56:50
1
To see more videos from user @be.fit.with.hicham, please go to the Tikwm
homepage.