@muscu_expliquee: Les muscles expliqués · Leçon 15 : les obliques Ce n'est pas le flanc vers lequel tu tournes qui travaille : c'est une diagonale, d'un flanc à l'autre. Ce que la vidéo n'a pas eu le temps de dire. La rotation ne dépend pas que des obliques : chez 50 jeunes adultes assis sur une machine de rotation, le grand dorsal du côté vers lequel on tourne lançait aussi le geste, et les érecteurs de ce côté semblaient tenir la colonne (Kumar et al., Spine J, 2003). Chez 24 jeunes hommes, les mêmes muscles du côté opposé freinaient la rotation (Fan et al., Biomed Res Int, 2014). Les fibres de l'oblique interne ne vont pas toutes dans le même sens : en haut et au milieu, elles montent vers l'avant ; en bas, elles descendent (Urquhart et al., Clin Biomech, 2005, 26 dissections). Au squat et au soulevé de terre lourds, à 80 % de la charge maximale, l'oblique externe ne travaillait pas plus qu'à vide, chez 16 personnes ; ce sont les érecteurs qui montaient (Hamlyn et al., J Strength Cond Res, 2007). Le gainage latéral sur les pieds recrutait mieux l'oblique externe que sur les genoux, chez 18 adultes (Escamilla et al., Sports Health, 2016). Ces mesures disent quel muscle s'active, pas lequel grossit : aucune étude n'a comparé la croissance des obliques selon l'exercice. #musculation #abdos #obliques #gainage Dans Tekio, ton programme vise ce muscle et tu le vois progresser sur ton corps. Lien en bio.

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Monday 26 October 2026 20:55:30 GMT