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zamudio421
henryz_hd :
Imy Neegy
2026-10-27 10:51:10
1
userj..7
￴ :
2026-10-27 14:44:49
1
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kay ano lahat to? #content #pbbcollab3point0 #gehleedangca #
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9 out of 10 people with back issues have never directly trained their QL, and it could be the weak link holding you back. This isn’t a magic fix, and it’s not the only thing that matters, but in my experience it’s one of the most neglected areas when it comes to building a strong, pain resilient lower back. Your QL connects your spine to your pelvis and helps stabilize your spine every time you walk, run, lift, or even stand on one leg. If it’s weak, your body compensates, and it’s in compensations that can lead to long term issues. The progression I recommend for someone brand new to QL training is: 1. Suitcase Carries: 3 sets of 60 seconds/side 2. Bodyweight QL Extension: 3 sets of 12 reps/side 3. Weighted QL Extension: 3 sets of 12 reps/side Only move to the next level when you can handle and recover from the previous load pain free.
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#kedientinhvaotinhyeu #tamtrang #xuhuongtiktok
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𓂃 ࣪˖ ִֶָ𐀔 Une parenthèse beauté aux inspirations coréennes 🇰🇷🫧🤍 Des textures irrésistibles, des gestes délicats et un instant rien qu’à soi… ✨ Aujourd’hui, je vous emmène dans mon petit rituel skincare avec @yepoda 🧴♡ 🤍 Le Calm Balm, pour dissoudre le maquillage en douceur. ❤️ La mousse nettoyante rouge, pour une peau fraîche et propre. ☕️ Les patchs contour des yeux à la caféine, pour une petite touche de self-care. Des gros plans sur les textures, des sensations, des détails… parce que prendre soin de sa peau, c’est aussi savourer chaque instant. 🪞🎀 Un peu de douceur, une touche de K-Beauty et cette envie de transformer sa routine en un véritable moment de bien-être. ☁️✨ 나만의 뷰티 타임 ♡ Mon petit moment beauté 🇰🇷🩰 #Yepoda #KBeauty #SkincareRoutine #UGCCreator #BeautéCoréenne @Yepoda
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