@ciencia.del.cuerpo: 3 ejercicios suaves para reconectar con tu abdomen tras una cesárea (con aprobación médica): 🩺 Paso inicial: Consulta siempre con tu médico antes de retomar cualquier movimiento. 🦵 Elevación lateral de pierna: 2 series de 10 reps por lado para ganar estabilidad pélvica. 🦶 Deslizamiento de talón: 2 series de 10 reps exhalando para activar el músculo transverso profundo. 🪲 Bicho muerto suave: 2 series de 8 reps alternando brazo y pierna sin levantar la espalda baja. 🛑 Señal de pausa: Si sientes dolor o notas que el centro del abdomen se abulta, detente. #PostpartoSaludable #CesareaRecuperacion #AbdomenPostparto #consejossalud

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Tuesday 27 October 2026 03:03:38 GMT