🍬 Bloomies, sebenarnya sehari boleh konsumsi gula berapa banyak? Menurut WHO, yang perlu dibatasi adalah “free sugar”, yaitu gula tambahan dalam makanan/minuman, termasuk gula dari madu, sirup, jus buah, dan konsentrat jus. Batasnya kurang dari 10% kebutuhan energi harian. Kalau kebutuhanmu 2.000 kkal, itu sekitar <50 g atau ±12 sdt per hari. Kalau bisa <25 g atau ±6 sdt, manfaatnya bisa lebih besar. ✨ Biar gula darah lebih terjaga: 🥤 Kurangi minuman manis 🍚 Atur porsi nasi 🥗 Tambahkan sayur & serat 🍳 Lengkapi dengan protein 🌿 Tambahkan Ricelim saat memasak nasi untuk meningkatkan asupan serat Nggak harus langsung berubah drastis. Mulai dari yang realistis dan konsisten. 💚 #BloomLab #Ricelim #GulaDarah #Diabetes #PolaMakanSehat - @bloomlab.official