@azbuka_tela_blog: Высокое давление? 6 неочевидных продуктов! Не только очевидно солёная еда влияет на количество натрия в рационе. Например, хлеб, сыр, соусы и консервы могут содержать немало соли, даже если на вкус это не так заметно. Что действительно помогает контролировать давление? 🧂 Меньше натрия. Эксперты рекомендуют взрослым употреблять менее 5 г соли в сутки - с учётом соли во всех продуктах. 🥬 Больше калия. Овощи, бобовые и фрукты помогают поддерживать баланс натрия и калия. При заболеваниях почек количество калия нужно согласовывать с врачом. 🌾 Больше цельнозерновых. Они содержат клетчатку и входят в рацион DASH, рекомендованный для контроля давления. 🥛 Внимание к составу. Даже похожие продукты могут существенно различаться по содержанию соли. Важно: отдельный продукт не повышает и не снижает давление мгновенно. Значение имеет рацион в целом, а при гипертонии питание не заменяет назначенное лечение. Избыточная масса тела - один из ключевых факторов риска гипертонии. При наличии лишнего веса даже умеренное похудение может способствовать снижению давления. Поэтому сбалансированное питание помогает решать сразу две задачи: контролировать вес и поддерживать здоровье сосудов.

azbuka_tela_blog

Open In TikTok:

Region: FI

Tuesday 27 October 2026 14:36:14 GMT