@marafon18_6: 🌯 ЗАПЕЧЕНІ ТРУБОЧКИ З ЛАВАША Соковиті хрусткі рулетики з курячим філе, овочами та томатним соусом під золотистою сирною скоринкою. 🔹 145 кКал на 100 г 🔹 Б/Ж/В - 14.8 / 4.2 / 12.0 ІНГРЕДІЄНТИ: Куряче філе – 350 г Лаваш тонкий – 2 листи Перець болгарський – 100 г Помідори – 100 г Сир твердий – 80 г Томатний соус (або паста) – 60 г Сіль, спеції ПРИГОТУВАННЯ: Філе дрібно нарізаємо та обсмажуємо з кубиками болгарського перцю, додаємо нарізані помідори, сіль і спеції, тушкуємо до готовності. Лаваш нарізаємо смужками або прямокутниками. Викладаємо начинку, посипаємо сиром та згортаємо у щільну трубочку. Дно форми для запікання змащуємо томатним соусом і викладаємо трубочки. Посипаємо рештою сиру та запікаємо в розігрітій до 180°C духовці 15–20 хвилин до золотистості. 🍽 Програма харчування з готовим меню під вашу норму калорій 💃 Результат без дієт та спортзалу! 📦 Підтримка, чат 21 день без цукру та бонуси 💌 Пишіть у директ ➡️ за деталями 💬 #трубочкизлаваша #лавашзкуркою #запеченийлаваш #ппобід #білковийперекус

marafon18_6

Open In TikTok:

Region: UA

Tuesday 27 October 2026 17:27:18 GMT