@elsalmawy.orthogeriatric: عمرك فوق الستين؟ ٤ تمارين بسيطة تقوّي عضلات الساق والفخذ وتحسّن توازنك، وهذا أساس الوقاية من السقوط  احفظ الفيديو وابدأ اليوم بجانب كرسي ثابت. كم مرة تستطيع النهوض من الكرسي دون أن تستعين بيديك؟ اكتب الرقم في التعليقات 👇 #تمارين_كبار_السن #الوقاية_من_السقوط #تقوية_الركبة #صحة_المفاصل #هشاشة_العظام

25962

375

402

2026-10-29 05:55:43

2026-10-28 22:39:33

2026-10-28 18:45:36

To see more videos from user @elsalmawy.orthogeriatric, please go to the Tikwm homepage.