Coach | Timm
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Tuesday 27 October 2026 19:54:04 GMT
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Comments
oooo :
du hast ja schon mal den ersten Fehler bei den Marcos ...Protein Wunschgewicht X2 wenn er auf 80kg will sind es 160gr Proteine
2026-10-28 12:55:43
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Tommy | Vom Alkohol ins Gym :
Die 2 Gramm Protein pro Kg gelten für das Zielgewicht. Also wenn du 80 kg erreichen willst 160 Gramm Proteine. Wie soll man denn zb mit 150kg 300g Proteine essen. Das macht also keinen Sinn.
2026-10-27 22:17:25
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Abfahrt :
Hab seit März 27kg abgenommen, nur durch riesen Portionen in normalen Portionen zu tauschen und völliger Verzicht auf Süßigkeiten! 🤷♂️Von 135kg auf momentan 108kg!
2026-10-27 21:30:04
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x_diefliege :
Falsch, man rechnet mit Idealgewicht und nicht mit Körpergewicht.
2026-10-27 22:42:05
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Favian 🇨🇴🇩🇪 :
Esse am Tag 1600-1800 Kalorien
2026-10-28 10:30:18
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𝑳𝑽𝑳𝑺𝑷𝑬𝑬𝑫® :
Für alle die einen Rettungsring haben wie ich. Wir sterben auch nicht direkt wenn wir das Defizit erhöhen. Immerhin haben wir genügend gespeichert 🙈
2026-10-28 00:15:35
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Maik :
easy...ich esse 120 g eiweiß am tag,60 g gesundes fett,50 + ballaststoffe,bleibe unter 120 kohlenhydraten,unter 6 g salz und unter 25 g zucker..gehe als Mann mit 1,82 Körpergräße jeden Tag mit 1400 Kalorien raus...mir haben Flohsamenschalen extrem geholfen
2026-10-28 05:26:41
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Alex :
Mal für die ganz unsicheren. Ist es immer das Gewicht x 24? Wird das nicht irgendwann zu einer unglaublich hohen Zahl?
2026-10-28 10:09:29
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isweetfreaky :
Aber warum das komplette Körpergewicht x2 ? Wenn man Kraftsport macht und das Gewicht dann "Körper" plus Muskelmasse und kaum Fett ist okay. Aber wenn man bei 105kg ist und abnehmen will, wird da schon "Fettmasse" vorhanden sein - wozu braucht DIE Protein? Das nimmt man ja für die Sätttigungswirkung, Muskelerhalt, Muskelaufbau, Hilfe zur Zellenerneuerung - aber die Fettzellen egal ob viszeral oder subkutan, will man ja nicht erneuern oder aufbauen damit 😅 Also müsste man da doch nur mit dem fettfreien Körper rechnen, oder? Also bei Frauen im Durchschnitt so um die ca 70 kg, bei Männern vllt eher 80/90kg (die sind halt meistens grösser). Also bräuchte man viel weniger Protein (bei "meinen Zahlen" dann 140g bzw 160g/180g Protein am Tag - egal wie viel schwerer man ist)
2026-10-27 21:38:07
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Kuzan :
Spoiler, ich war 5 monate lang jeden tag täglich (inklusive sport) 2000 kalorien im defizit. Erstens gewöhnt man sich dran und zweitens geht es mir jetzt, 37 kilo später, weitaus besser als vorher. Bin jetzt bei erhaltung. Es ist reine disziplin. Nichts anderes
2026-10-27 20:20:21
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Raphael Schilcher :
So ein gebrabbel. Abnehmen ist immer individuell. Was für den einen funktioniert kann für den nächsten schon nicht klappen. Ich habe innerhalb von 3 Monaten 23 Kilo abgenommen. Im ersten Monat davon waren es 10 Kilo. Und nein ich habe nicht gehungert. Ich habe gegessen 500g Magerquark 2 Dosen Thunfisch drin eine ganze Gurke drin und das vermengt. War in etwa 1,1 Kilo essen am Tag und etwa 900 Kalorien. Ich habe mein Gewicht bis auf 4 Kilo gehalten also habe ich 19 Kilo Abnahme seit 1,5 Jahren. Das einzige was daran schwer war waren die ersten 4-5 Tage ohne Zucker denn du hast definitiv Heißhunger. Hast du diese Tage rum ist alles gut und es stört dich nichts mehr.
2026-10-27 22:23:34
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Toto :
Joa, bevor ich das alles berechne und ständig rechnen und verzichten muss, nur um dann irgendwann zusammenzubrechen und alles wieder zuzunehmen bleibe ich lieber fett und warte auf den wissenschaftlichen Durchbruch, der Foodnoise wirklich beendet.
2026-10-28 10:31:28
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WomoLaden :
Habe 26 Kilo und achteinhalb Wochen abgenommen. Disziplin ist alles.
2026-10-27 22:19:35
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Hakkunnama :
Flohsamen Schalen kein Hunger
2026-10-27 23:47:37
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apostelkrieger :
So ein Quatsch...
2026-10-28 00:18:41
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ninja_nbg :
Kollege wiegte 220kg als er angefangen hat abzunehmen. Nach der Rechnung hatte er 440g Proteine essen müssen. Finde ich komisch, zu mal ich auf Reha gelernt habe. 1,6-2g/kg Zielkörpergewicht. Irgendwas stimmt da nicht.
2026-10-27 22:39:30
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co0ga :
Aber bei den 105 kg ist das ohne Fett sein oder ? Protein pro kg multipliziert nur auf Basis der (LBM) lean body mass, ODER?
2026-10-28 14:53:35
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Nico Braun | Spielhallenprofi :
149 kg mal 24[Großes LOL]
2026-10-27 22:26:08
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KatieLUKA86 :
Also ich habe 2022 (1 Jahr) damals von 115kg auf 77 kg abgenommen habe Kalorien gezählt. Habe täglich zwischen ca. 1600kcal gegessen, dazu dann noch Sport 2-3x die Woche. Halten konnte ich es leider nicht, da die Psyche mir nen Strich durch die Rechnung gemacht hat. Medis sei Dank wieder 20kg mehr drauf. Bin aber wieder dabei abzunehmen. Etwas komplizierter wie vor paar Jahren, da ich mittlerweile Proteine sehr schlecht vertrage und aufpassen muss das es nicht zu viel sind. Musste viel angepasst werden aber jetzt weiß ich was geht was nicht und seit dem sind knappe 7kg weg.
2026-10-28 07:37:57
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Lucius :
Er hats verstanden! Danke
2026-10-28 06:44:54
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Peak :
hab ich 4 Monate durchgezogen!Geht ohne Probleme,man muss nur wissen wie!
2026-10-28 14:40:20
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Nico Braun | Spielhallenprofi :
woher kommt diese Formel?
2026-10-28 17:08:51
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Lekomio :
Mit ketogener Ernährungsweise kein Problem
2026-10-28 13:46:18
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Pünktchen :
Um 1 Kg Körperfett abzubauen muss ich 10 Stunden Joggen, ich könnt also locker ohne Proviant bis Novosibirsk und zurück laufen 😳😂😂
2026-10-28 16:18:48
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Diamond_Painting_Fee :
Also ich bin 950 Kalorien im Defizit, habe aber auch bei 170kilo angefangen, da geht das
2026-10-28 00:26:53
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