Language
English
ุนุฑุจู
Tiแบฟng Viแปt
ััััะบะธะน
franรงais
espaรฑol
ๆฅๆฌ่ช
ํ๊ธ
Deutsch
เคนเคฟเคจเฅเคฆเฅ
็ฎไฝไธญๆ
็น้ซไธญๆ
API
Home
How To Use
Language
English
ุนุฑุจู
Tiแบฟng Viแปt
ััััะบะธะน
franรงais
espaรฑol
ๆฅๆฌ่ช
ํ๊ธ
Deutsch
เคนเคฟเคจเฅเคฆเฅ
็ฎไฝไธญๆ
็น้ซไธญๆ
Home
Detail
@nawajansarifans01: 50 DEGREE - @AndThatsNawajAnsari @Samrajya Tour 2025 @Saif_Ansari #foryou #andthatsnawajansari #50degree#nawajansarifans #nephop
Nawaj Ansari FC๐
Open In TikTok:
Region: NP
Wednesday 28 October 2026 04:37:56 GMT
39622
4505
13
141
Music
Download
No Watermark .mp4 (
1.95MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
1.58MB
)
Watermark .mp4 (
0MB
)
Music .mp3
Comments
BAHUN_HORAA๐ฅท :
always 5:55 & vten
2026-10-29 18:04:54
0
Zesterrr. ๐พ :
Always 5:55 ๐๐ซถ
2026-10-28 13:31:41
2
Ali Sabit :
nawaj King nawaj King
2026-10-28 07:26:33
0
User not found :
2026-10-30 04:12:22
0
kopila :
2026-10-28 08:43:19
0
kopila :
2026-10-28 08:43:06
0
kopila :
2026-10-28 08:42:42
0
Tepey_G๐ :
๐ค๐ค๐ค
2026-10-28 18:04:55
0
sandsh vai :
[Heartwarming][Heartwarming][Heartwarming]
2026-10-28 10:00:08
0
suressunar0 :
[Heartwarming][Heartwarming][Heartwarming]
2026-10-28 15:45:55
0
RAZA ๐ถ๐ฆ๐ณ๐ต :
[Fire][Fire][Fire]
2026-10-28 21:55:18
0
Amit Thachani.!! :
๐ฃ๏ธ
2026-10-29 02:06:02
0
To see more videos from user @nawajansarifans01, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
๐ฝ๋ค๋ฒจ ๊ฐ๋์ ๊ทธ๋ฆฝ ๋ณํ๋ก ๊ฐ์ด ์ ์ฒด๋ฅผ ์๊ทนํ๋ ์ด๋ 6๊ฐ์ง๐ฝ ๐ธ6 dumbbell chest exercises complete chest workout from every angle๐ฅ 1. ํด๋ก์ฆ ๊ทธ๋ฆฝ ๋ค๋ฒจ ํ๋ ์ค(close-grip dumbbell press) - ํํํ ๋ฒค์น์ ๋์ ๋ค๋ฒจ์ ๊ฐ์ด ์ค์ ์์์ ๊ฐ๊น๊ฒ ์ ์งํ๊ณ ํ๊ฟ์น๋ฅผ ๊ตฝํ๋ค๊ฐ ๋ฐ์ด ์ฌ๋ฆฌ๋ฉด ๊ฐ์ด ์์ชฝ(inner chest)์ ์์ถ๊ฐ์ ๋๋ผ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. 2. ๋ค๋ฒจ ํ์ค๋ฒ(dumbbell pullover) - ๋ฒค์น์ ๋์ ํ๊ฟ์น๋ฅผ ์ด์ง ๊ตฝํ ์ฑ ๋ค๋ฒจ์ ๋จธ๋ฆฌ ๋ค์ชฝ์ผ๋ก ์ฒ์ฒํ ๋ด๋ ธ๋ค๊ฐ ๊ฐ์ด ์๋ก ๋ค์ด ์ฌ๋ฆฌ๋ฉด ํ๋ถ ๊ฐ์ด(lower chest)์ ํฌํจํ ์์ฒด ์์ง์์ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. 3. ๋ค๋ฒจ ํ๋ ์ค(dumbbell bench press) - ํํํ ๋ฒค์น์ ๋์ ๋ค๋ฒจ์ ๊ฐ์ด ์์์ผ๋ก ๋ด๋ ธ๋ค๊ฐ ๋ฐ์ด ์ฌ๋ฆฌ๋ฉด ๊ฐ์ด ์ ์ฒด(chest overall)๋ฅผ ์ค์ฌ์ผ๋ก ์๊ทนํด ๊ฐ์ด์ ๋๊ป์ ๋ณผ๋ฅจ์ ๋์ด๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. 4. ์ธํด๋ผ์ธ ๋ฆฌ๋ฒ์ค ๊ทธ๋ฆฝ ๋ค๋ฒจ ํ๋ ์ค(incline reverse-grip dumbbell press) - ๋ฒค์น ๊ฐ๋๋ฅผ ์ฝ 15-30๋๋ก ์ค์ ํ๊ณ ์๋ฐ๋ฅ์ด ์ผ๊ตด ์ชฝ์ ํฅํ๋๋ก ๋ค๋ฒจ์ ์ก์ ๋ฐ์ด ์ฌ๋ฆฌ๋ฉด ์๋ถ ๊ฐ์ด(upper chest)์ ์ฌ์ฉํด ์๊ฐ์ด์ ๋ณผ๋ฅจ์ ๋์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. 5. ๋ค๋ฒจ ํ๋ผ์ด(dumbbell fly) - ํํํ ๋ฒค์น์ ๋์ ํ๊ฟ์น๋ฅผ ์ด์ง ๊ตฝํ ์ฑ ์ํ์ ํธ์ํ ๋ฒ์๊น์ง ๋ฒ๋ ธ๋ค๊ฐ ๊ฐ์ด ์๋ก ๋ชจ์ผ๋ฉด ๊ฐ์ด ์ ์ฒด(chest overall)์ ์ด์๊ณผ ์์ถ์ ๋๋ผ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. 6. ์ธํด๋ผ์ธ ๋ค๋ฒจ ํ๋ ์ค(incline dumbbell press) - ๋ฒค์น ๊ฐ๋๋ฅผ ์ฝ 15-30๋๋ก ์ค์ ํ๊ณ ๋ค๋ฒจ์ ์๊ฐ์ด ์์๊น์ง ๋ด๋ ธ๋ค๊ฐ ๋ฐ์ด ์ฌ๋ฆฌ๋ฉด ์๋ถ ๊ฐ์ด(upper chest)์ ์๊ทนํด ์๊ฐ์ด์ ๋ณผ๋ฅจ์ ๋์ด๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ๋ฃจํด ๊ฐ์ด๋ - ๊ฐ ์ด๋ 10-15ํ ร 3-4์ธํธ - ์ธํธ ๊ฐ ํด์ 45-60์ด #chestday #chest #dumbellworkout #fitnesstips #gymtime
#james #cortis
Please be sure to watch until the end!๐ฅน๐ฅน#jjk #jujutsukaisen #nanami #nanamikento #mahito
โก๏ธ Oscar Trejo. Leyenda de Vallecas y del fรบtbol espaรฑol #LaLigaEnCayoTV #laliga #oscartrejo #rayovallecano #tiktokfootballacademy
Hรฌnh Phแบญt HD โจ ##hรฌnh_nแปn_ฤแบนp_ฤแปc_ฤรกo #HรฌnhNแปnฤiแปnthoแบกi
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy