@joy242269: 【動作背後的肌肉EP9】 帶你拆解常見Reformer動作中的主要訓練肌群，讓你更清楚自己到底在練哪裡。 當你知道每個動作「應該感受到哪裡」，每一次重複都能帶來更好的訓練效果👍 這次是利用Box搭陪配Straps而產生的5個訓練手臂動作。 這次用到的肌肉💪 都標示在影片內囉 ❤️先收藏起來，下次做Reformer時可以回來複習! 也分享給那個超愛皮拉提斯的朋友吧~ #pilates #pilatesinstructor #pilatesteacher #pilatesworkout #reformerpilates #皮拉提斯 #皮拉提斯教學

玩皮教練喬依

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Friday 30 October 2026 13:00:00 GMT