@noorpanjsher:

noorpanjsher
noorpanjsher
Open In TikTok:
Region: DE
Wednesday 28 October 2026 09:08:21 GMT
65468
5604
140
164

Music

Download

Comments

raziq.nazari20
raziq nazari :
روحش شاد پنجشیر سرزمین دلاوران
2026-10-29 06:35:01
0
panjsher.4
پنجشیرۓ :
ای ابر مرد تاریخ 😭😭
2026-10-29 01:42:50
0
baharjan9770
بهار جان :
پشتونم اما آمر صاحب😍
2026-10-28 21:25:01
9
abrartawakoli0
🖤𝑨𝒃𝒓𝒂𝒓🤍𝑻𝒂𝒋𝒊𝒌💚 :
رهبرم 😢😢
2026-10-28 23:09:39
4
nasir.safi184
Nasir Safi :
[چشمان اشک آلود][چشمان اشک آلود][چشمان اشک آلود][چشمان اشک آلود][چشمان اشک آلود]
2026-10-29 07:59:38
0
righteous5785
Righteous :
روحشاد یادش گیرامی باد
2026-10-29 07:57:10
0
nazifullah5218
nazifullah Merzaii :
روحت شاد قهرمان ملی افغانستان ♥️♥️♥️♥️
2026-10-28 16:02:03
3
sabir67284
𝑆𝑎𝑏𝑒𝑟.⁰¹ 𓍼ོ :
چی صدای داره
2026-10-28 13:37:12
6
apple.useramini
حاجی شجاعالدین عزتی🍁🍂 :
روحت شاد امرم😥😥
2026-10-28 13:23:45
5
shaf_i4881
𝐒𝐡𝐚𝐟𝐢..🦅 :
2026-10-28 21:42:38
2
mohammadsaleh48
Mohammad Agha :
روح روانت شاد❤️
2026-10-28 22:31:57
1
.shoyhazaraha
فارس PERSİA :
😢😢😢😢
2026-10-28 15:24:07
3
usertb0rgpdacn
..Sadruddin :
روح روانت شاد ابرمردی خراسان 💔💔😭😭🤲🏻🤲🏻
2026-10-28 17:48:17
1
user99113772414436
عثمانی :
روحش شاد یادش گرامی باد خداوند متعال سردار جنت الفردس بگرداند
2026-10-28 16:20:25
1
pxxr70
𝓟𝓙𝓡 💚🤍🖤 :
2026-10-28 14:02:27
4
abdul.haq8494
Ahadi Sahib :
❤️❤️
2026-10-29 07:03:03
0
user2123801848585
تاج الدین مرادی :
یادش بخیر ماهم اینجارفته بودم سری مقبره آمیر صاحیب🥺🥺🥺
2026-10-28 16:00:48
1
safeullhaafizi
فول جلریزی :
🥺🥺😔😔
2026-10-29 07:17:07
0
zainabpjr4
. :
2026-10-28 21:21:26
0
abdulhadikhan336
Abdullah🦅 :
2026-10-28 19:08:51
0
hayat.02345
ح :
2026-10-29 04:41:56
0
hayat.02345
ح :
2026-10-29 04:46:42
0
hasibullah.sharif81
Nizami Sahib :
2026-10-28 23:29:47
0
user7221240728563
محمد عادل حماسی :
خیلی عالی
2026-10-28 17:01:47
0
pimanshadab45
یوسف شاداب :
2026-10-28 12:30:13
0
To see more videos from user @noorpanjsher, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🔽그립만 바꿔도 달라지는 등 자극! 랫풀다운 그립 5가지🔽 1. 클로즈 그립 랫풀다운(close-grip) - 양손을 어깨너비보다 좁게 잡고 가슴을 들어 올린 상태에서 팔꿈치를 몸통 가까이 당기면 등 중앙과 하부(mid & lower back)의 수축감을 느끼며 등의 두께를 키우는 데 효과적입니다. 2. 기본 그립 랫풀다운(standard-grip) - 어깨너비보다 약간 넓은 오버핸드 그립으로 바를 잡고 가슴을 들어 올린 채 팔꿈치를 아래로 당기면 등 전체(back overall)를 균형 있게 자극해 등 너비와 전체적인 볼륨을 키우는 데 효과적입니다. 3. 리버스 그립 랫풀다운(reverse-grip) - 손바닥이 몸을 향하도록 언더핸드 그립으로 바를 잡고 가슴을 들어 올린 채 팔꿈치를 몸통 가까이 아래로 당기면 등 하부(lower back)를 자극하며 당기는 힘을 기르는 데 도움이 됩니다. 4. 와이드 그립 랫풀다운(wide-grip) - 어깨너비보다 넓은 오버핸드 그립으로 바를 잡고 팔꿈치를 양옆으로 벌려 아래로 당기면 등 상부(upper back)를 중심으로 등 전체를 상체 후면의 넓이를 키우는 데 효과적입니다. 5. 뉴트럴 그립 랫풀다운(neutral-grip) - 손바닥이 서로 마주 보도록 손잡이를 잡고 가슴을 편 상태에서 팔꿈치를 몸통 가까이 아래로 당기면 등 하부와 중앙부(lower & mid back)의 수축감을 키우는 데 효과적입니다. 루틴 가이드 - 각 운동 10-15회 × 3-4세트 - 세트 간 휴식 45-60초 #backworkout #back #pullday #fitnesstips #gymworkout
🔽그립만 바꿔도 달라지는 등 자극! 랫풀다운 그립 5가지🔽 1. 클로즈 그립 랫풀다운(close-grip) - 양손을 어깨너비보다 좁게 잡고 가슴을 들어 올린 상태에서 팔꿈치를 몸통 가까이 당기면 등 중앙과 하부(mid & lower back)의 수축감을 느끼며 등의 두께를 키우는 데 효과적입니다. 2. 기본 그립 랫풀다운(standard-grip) - 어깨너비보다 약간 넓은 오버핸드 그립으로 바를 잡고 가슴을 들어 올린 채 팔꿈치를 아래로 당기면 등 전체(back overall)를 균형 있게 자극해 등 너비와 전체적인 볼륨을 키우는 데 효과적입니다. 3. 리버스 그립 랫풀다운(reverse-grip) - 손바닥이 몸을 향하도록 언더핸드 그립으로 바를 잡고 가슴을 들어 올린 채 팔꿈치를 몸통 가까이 아래로 당기면 등 하부(lower back)를 자극하며 당기는 힘을 기르는 데 도움이 됩니다. 4. 와이드 그립 랫풀다운(wide-grip) - 어깨너비보다 넓은 오버핸드 그립으로 바를 잡고 팔꿈치를 양옆으로 벌려 아래로 당기면 등 상부(upper back)를 중심으로 등 전체를 상체 후면의 넓이를 키우는 데 효과적입니다. 5. 뉴트럴 그립 랫풀다운(neutral-grip) - 손바닥이 서로 마주 보도록 손잡이를 잡고 가슴을 편 상태에서 팔꿈치를 몸통 가까이 아래로 당기면 등 하부와 중앙부(lower & mid back)의 수축감을 키우는 데 효과적입니다. 루틴 가이드 - 각 운동 10-15회 × 3-4세트 - 세트 간 휴식 45-60초 #backworkout #back #pullday #fitnesstips #gymworkout
🔥 𝗡𝗶𝗻𝗴𝘂́𝗻 “𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗰𝘁𝗼𝗿 𝗵𝗲𝗽𝗮́𝘁𝗶𝗰𝗼” 𝘁𝗲 𝘃𝗮 𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘃𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗵𝗶́𝗴𝗮𝗱𝗼. La realidad es dura, pero clara: no hay ningún suplemento que repare el daño causado por el uso de ciertas sustancias orales. No importa cuánto marketing te vendan o cuántos “protectores milagrosos” veas en redes. 💀 𝗘𝗹 𝗵í𝗴𝗮𝗱𝗼 𝗻𝗼 𝘀𝗲 𝗿𝗲𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮 𝗺𝗮́𝗴𝗶𝗰𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲. Cuando metaboliza compuestos orales, genera metabolitos tóxicos que se acumulan con el tiempo. Esos residuos pueden provocar inflamación, nódulos o incluso lesiones graves si se abusa de forma prolongada. 🧠 𝗟𝗮 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱𝗲𝗿𝗮 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗻𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́ 𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗮𝘀𝘁𝗶𝗹𝗹𝗮. Está en la prevención, el conocimiento y la moderación. Usar bien la farmacología implica entender qué se está usando, por qué y durante cuánto tiempo. 👉 Si realmente te preocupa tu salud, aprende cómo funciona tu cuerpo y como responderá a los fármacos antes de exponerlo a riesgos innecesarios. 🔥𝗘𝗹 𝗖𝗟𝗨𝗕 𝗘𝗦𝗧𝗔 𝗔𝗕𝗜𝗘𝗥𝗧𝗢 !!⁣ 𝗖𝗼𝗻 𝗲𝗹 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗮𝗹 𝗰𝗹𝘂𝗯 𝘆 𝗺𝗶 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮 𝘀𝗮𝗯𝗿𝗮́𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲𝗯𝗲𝘀 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 y el por qué de cada cosa que hagas. ⁣ ✅𝗖𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗖𝗟𝗨𝗕 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝘆 𝘁𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗲𝗻𝗹𝗮𝗰𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝘁𝗼𝗱𝗮 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻. ⁣ ⁣⁣ 👉Usa el 𝐜𝐮𝐩𝐨́𝐧 𝐓𝐎𝐋𝐋𝐎 para un 𝟏𝟎% 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐨⁣ en @io.genix ⁣⁣⁣ ⁣ 𝐒𝐢 𝐭𝐮 𝐩𝐞𝐝𝐢𝐝𝐨 𝐞𝐧 𝐢𝐎 𝐆𝐞𝐧𝐢𝐱 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚 𝟏𝟎𝟎𝐞𝐮𝐫 𝐦𝐚́𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐨 con la factura 𝐚 𝐭𝐨𝐥𝐥𝐨@𝐭𝐨𝐧𝐢𝐥𝐥𝐨𝐫𝐞𝐭.𝐞𝐬 𝐲 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐛𝐢𝐫𝐚́𝐬 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐦𝐢 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞⁣⁣ ⁣ ✔️𝗔𝗩𝗜𝗦𝗢 𝘆 𝗗𝗲𝘀𝗰𝗮𝗿𝗴𝗼 𝗱𝗲 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝘀𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱: En ningún caso mis vídeos son una recomendación o consejo médico. Son 𝘃í𝗱𝗲𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝘁𝗲𝗻𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 o de carácter informativo. 𝗘𝗻 𝗻𝗶𝗻𝗴𝘂́𝗻 𝗰𝗮𝘀𝗼 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝘂𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝘀 𝗲𝗿𝗴𝗼𝗴𝗲́𝗻𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗼 𝗳𝗮́𝗿𝗺𝗮𝗰𝗼𝘀
🔥 𝗡𝗶𝗻𝗴𝘂́𝗻 “𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗰𝘁𝗼𝗿 𝗵𝗲𝗽𝗮́𝘁𝗶𝗰𝗼” 𝘁𝗲 𝘃𝗮 𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘃𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗵𝗶́𝗴𝗮𝗱𝗼. La realidad es dura, pero clara: no hay ningún suplemento que repare el daño causado por el uso de ciertas sustancias orales. No importa cuánto marketing te vendan o cuántos “protectores milagrosos” veas en redes. 💀 𝗘𝗹 𝗵í𝗴𝗮𝗱𝗼 𝗻𝗼 𝘀𝗲 𝗿𝗲𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮 𝗺𝗮́𝗴𝗶𝗰𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲. Cuando metaboliza compuestos orales, genera metabolitos tóxicos que se acumulan con el tiempo. Esos residuos pueden provocar inflamación, nódulos o incluso lesiones graves si se abusa de forma prolongada. 🧠 𝗟𝗮 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱𝗲𝗿𝗮 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗻𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́ 𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗮𝘀𝘁𝗶𝗹𝗹𝗮. Está en la prevención, el conocimiento y la moderación. Usar bien la farmacología implica entender qué se está usando, por qué y durante cuánto tiempo. 👉 Si realmente te preocupa tu salud, aprende cómo funciona tu cuerpo y como responderá a los fármacos antes de exponerlo a riesgos innecesarios. 🔥𝗘𝗹 𝗖𝗟𝗨𝗕 𝗘𝗦𝗧𝗔 𝗔𝗕𝗜𝗘𝗥𝗧𝗢 !!⁣ 𝗖𝗼𝗻 𝗲𝗹 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗮𝗹 𝗰𝗹𝘂𝗯 𝘆 𝗺𝗶 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮 𝘀𝗮𝗯𝗿𝗮́𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲𝗯𝗲𝘀 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 y el por qué de cada cosa que hagas. ⁣ ✅𝗖𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗖𝗟𝗨𝗕 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝘆 𝘁𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗲𝗻𝗹𝗮𝗰𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝘁𝗼𝗱𝗮 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻. ⁣ ⁣⁣ 👉Usa el 𝐜𝐮𝐩𝐨́𝐧 𝐓𝐎𝐋𝐋𝐎 para un 𝟏𝟎% 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐨⁣ en @io.genix ⁣⁣⁣ ⁣ 𝐒𝐢 𝐭𝐮 𝐩𝐞𝐝𝐢𝐝𝐨 𝐞𝐧 𝐢𝐎 𝐆𝐞𝐧𝐢𝐱 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚 𝟏𝟎𝟎𝐞𝐮𝐫 𝐦𝐚́𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐨 con la factura 𝐚 𝐭𝐨𝐥𝐥𝐨@𝐭𝐨𝐧𝐢𝐥𝐥𝐨𝐫𝐞𝐭.𝐞𝐬 𝐲 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐛𝐢𝐫𝐚́𝐬 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐦𝐢 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞⁣⁣ ⁣ ✔️𝗔𝗩𝗜𝗦𝗢 𝘆 𝗗𝗲𝘀𝗰𝗮𝗿𝗴𝗼 𝗱𝗲 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝘀𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱: En ningún caso mis vídeos son una recomendación o consejo médico. Son 𝘃í𝗱𝗲𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝘁𝗲𝗻𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 o de carácter informativo. 𝗘𝗻 𝗻𝗶𝗻𝗴𝘂́𝗻 𝗰𝗮𝘀𝗼 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝘂𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝘀 𝗲𝗿𝗴𝗼𝗴𝗲́𝗻𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗼 𝗳𝗮́𝗿𝗺𝗮𝗰𝗼𝘀

About