1. Home
  2. Detail

@khaledmubarakacademy: تسمع طقطقة في ركبتك وتخاف تكون خشونة؟ مو كل صوت يعني وجود مشكلة بالمفصل، خصوصًا إذا ما يصاحبه ألم أو تورم. في الجزء الثالث، نتعلم تمارين تساعد على تقوية العضلات المحيطة بالركبة وتحسين ثباتها وحركتها. ابدأ بالتدريج، واستمر على التمارين المناسبة لقدرتك. احفظ الفيديو وشاركه مع شخص يعاني من طقطقة الركبة. #طقطقة_الركبة #تمارين_الركبة #تقوية_الركبة #صحة_المفاصل #خالد_مبارك

KhaledMubarak Academy
KhaledMubarak Academy
Open In TikTok:
Region: KW
Wednesday 28 October 2026 13:13:39 GMT
67923
796
31
731

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.25MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.25MB) Watermark .mp4 (1.25MB) Music .mp3

Comments

khaledmubarakacademy
KhaledMubarak Academy :
🦵 خلنا نعرف شنو أكثر حالة منتشرة بين المتابعين! 1️⃣ طقطقة بدون ألم 2️⃣ طقطقة مع ألم 3️⃣ طقطقة مع تيبّس بالركبة 4️⃣ طقطقة مع إحساس بعدم ثبات الركبة اكتب رقم حالتك بالتعليقات 👇
2026-10-28 13:13:55
0
ahmed1955938
Ahmed1955 :
انا عمري الآن فوق السبعين من خمسين سنة وركبي تطقطق عندما اسجد أو اثنيها والحمد لله لم اعاني يوما من اية مشكلة وكل شىء طبيعي .
2026-10-28 19:36:21
2
joovv.3_20
Fatimah🪻 :
مدري اعيد العلاج يالدكتور ولا استمر ع الشعير ولبقدونس لانها طولت معي لاملاح ولنفرس وهي السبب في لاربطه فالازم اعيد العلاج وازيد استمر عليه وقدامنا العافيه 🙏🏻
2026-10-28 16:17:02
1
user3798157421617
بنت الجنوب :
دكتور عندي تورم خلف الركبه ويجيني ألم فيها وتنمل ماقدر اثنيها والم عند طلوع الدرج
2026-10-29 01:39:51
0
manayer_kitchen1
مناير كيتشن👩🏻‍🍳 :
انا عندي نفس هالطقطقه بس في الرقبة
2026-10-28 21:24:45
0
user4911750233491
اليافعي محمد :
طريقه التمرين غلط الحركه من الركبه تزيد اكثر
2026-10-28 18:02:36
0
ts6e6e6t
ام محمد :
فك الحفض لوسمحت
2026-10-28 13:21:08
0
user82104918224942
user82104918224942 :
تحياتي لك يا غالي ربنا يحفظك أنا عندي في الركبه زي المسار الم في الصباح وش تمرين تحياتي اخوك ابو رائد
2026-10-28 15:20:15
0
foozalfooz1
Fooz Alfooz :
2026-10-28 15:33:34
0
rzz_14
الحربيه 🇸🇦 :
بنتي عندها طقطقه في الكوع
2026-10-28 22:57:06
0
snsjshd2
ا :
دكتور فيه دكتور يقول إذا مع الطقطقه ألم خذي أدويه وبعد زوال الألم اعملي تمارين
2026-10-28 22:49:11
0
joovv.3_20
Fatimah🪻 :
دكتور خلص المرهم عندي ورجع لتعب فوق الركبه ألم شديد بعدين لاربطه فيها نبض في العروق احس بها وانا نايمه
2026-10-28 14:16:07
0
To see more videos from user @khaledmubarakacademy, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#ប៉ាៗកណ្ណិកា #កូនអ្នកពង់ធំ #សូមបេះដូងម្នាក់មួយមក #កម្រងអនុស្សាវរីយ៏ #អតីតកាលដ៍រីករាយមានតម្លៃលើសពីលុយលើសពីលុយ
#ប៉ាៗកណ្ណិកា #កូនអ្នកពង់ធំ #សូមបេះដូងម្នាក់មួយមក #កម្រងអនុស្សាវរីយ៏ #អតីតកាលដ៍រីករាយមានតម្លៃលើសពីលុយលើសពីលុយ
The Body Care Vault Set in Santal Bloom from Saltair is part of their incredible Black Friday Campaign It’s a mixture of sandalwood, amber and musks 🤎 Now is definitely the time to stock up! #saltair #bodybutter #selfcareroutine #skincareover40 #bodycare
The Body Care Vault Set in Santal Bloom from Saltair is part of their incredible Black Friday Campaign It’s a mixture of sandalwood, amber and musks 🤎 Now is definitely the time to stock up! #saltair #bodybutter #selfcareroutine #skincareover40 #bodycare
#ئەکتیڤبن🥀🖤ـہہـ٨ــہ مردن کاتوو ساتی نیە😔
#ئەکتیڤبن🥀🖤ـہہـ٨ــہ مردن کاتوو ساتی نیە😔
A healthy, gourmet Mediterranean-inspired one-pot chicken stew packed with anti-inflammatory spices, fiber, and protein. Ingredients: - 1 lb boneless, skinless chicken thighs, cut into chunks - 2 cups cooked chickpeas (or canned, drained and rinsed) - 1 large onion, diced - 3 cloves garlic, minced - 2 cups diced tomatoes (fresh or canned) - 1 cup pitted Kalamata olives, sliced - 4 cups leafy greens (spinach, kale, or Swiss chard) - 1 teaspoon turmeric powder - 1 teaspoon ground cumin - 1 teaspoon dried oregano - 1 teaspoon smoked paprika - 1 tablespoon olive oil (extra virgin) - 1 teaspoon black pepper - 1/2 teaspoon salt (or to taste, reduced sodium) - 1 cup low-sodium chicken broth (or water) - Greek yogurt (for serving, fermented food) Instructions: 1. Heat olive oil in a large pot over medium heat. 2. Add diced onion and sauté until translucent, about 5 minutes. 3. Add garlic, turmeric, cumin, oregano, and smoked paprika; cook for 1 minute until fragrant. 4. Add chicken chunks and cook until browned on all sides, about 5-7 minutes. 5. Stir in diced tomatoes, chickpeas, olives, salt, and pepper. 6. Pour in chicken broth, bring to a simmer. 7. Reduce heat, cover, and cook for 20-25 minutes until chicken is cooked through and flavors meld. 8. Uncover and add leafy greens, cook for an additional 5 minutes until greens wilt. 9. Serve hot with a side of Greek yogurt for probiotic benefits. #Recipe #cooking #foodtiktok #homemade #EasyRecipes #DinnerIdeas #mealprep Save this for later!
A healthy, gourmet Mediterranean-inspired one-pot chicken stew packed with anti-inflammatory spices, fiber, and protein. Ingredients: - 1 lb boneless, skinless chicken thighs, cut into chunks - 2 cups cooked chickpeas (or canned, drained and rinsed) - 1 large onion, diced - 3 cloves garlic, minced - 2 cups diced tomatoes (fresh or canned) - 1 cup pitted Kalamata olives, sliced - 4 cups leafy greens (spinach, kale, or Swiss chard) - 1 teaspoon turmeric powder - 1 teaspoon ground cumin - 1 teaspoon dried oregano - 1 teaspoon smoked paprika - 1 tablespoon olive oil (extra virgin) - 1 teaspoon black pepper - 1/2 teaspoon salt (or to taste, reduced sodium) - 1 cup low-sodium chicken broth (or water) - Greek yogurt (for serving, fermented food) Instructions: 1. Heat olive oil in a large pot over medium heat. 2. Add diced onion and sauté until translucent, about 5 minutes. 3. Add garlic, turmeric, cumin, oregano, and smoked paprika; cook for 1 minute until fragrant. 4. Add chicken chunks and cook until browned on all sides, about 5-7 minutes. 5. Stir in diced tomatoes, chickpeas, olives, salt, and pepper. 6. Pour in chicken broth, bring to a simmer. 7. Reduce heat, cover, and cook for 20-25 minutes until chicken is cooked through and flavors meld. 8. Uncover and add leafy greens, cook for an additional 5 minutes until greens wilt. 9. Serve hot with a side of Greek yogurt for probiotic benefits. #Recipe #cooking #foodtiktok #homemade #EasyRecipes #DinnerIdeas #mealprep Save this for later!


Nahida pulling up in Snezhnaya with the Irminsul Blast-a-tron 67000 🎮: Genshin Impact #Genshin #GenshinImpact #Snezhnaya #Nahida #tsaritsa
Nahida pulling up in Snezhnaya with the Irminsul Blast-a-tron 67000 🎮: Genshin Impact #Genshin #GenshinImpact #Snezhnaya #Nahida #tsaritsa

About

Legal