@abduramanmamudhusen: Faayidaa fi Miidhaa Hanqaaquu !!Hanqaaquun (Egg) nyaata qaama keenyaaf faayidaa guddaa qabu keessaa tokko. Inni pirootiinii, vitaaminii fi albuudota qaamni keenya guddachuu fi fayyaa isaa eeggachuuf barbaadu of keessaa qaba. 1. Faayidaa hanqaaquu 1. Pirootiinii qaamaaf kenna Pirootiiniin maashaalee ijaaruu, guddina qaamaa deeggaruu fi tishuuwwan qaamaa suphuuf gargaara. 2. Sammuu fi yaadannoo deeggaruu Hanqaaquun choline qaba. Choline kun hojii sirna narvii fi sammuu keessatti gahee qaba. 3. Ijaaf faayidaa qaba Lutein fi zeaxanthin hanqaaquu keessatti argaman fayyaa ijaa deeggaru. 4. Laafina ittisuu fi fayyaa eeguu Hanqaaquun vitaamin B12, selenium fi vitaamin A xiqqoo qaba; kunniin hojii sirna ittisa dhukkubaa fi hojii qaamaa deeggaru. 5. Beela hir'isuuf gargaara Pirootiinii fi coomni hanqaaquu keessa jiru yeroo muraasaaf quufinsa kennuu danda'u. 2. Miidhaa hanqaaquu 1. Kolestroolii (Cholesterol) Keelloon hanqaaquu kolestroolii qaba. Namoota fayyaa qaban hedduuf hamma madaalawaan nyaachuun rakkoo guddaa hin qabu; namoonni kolestroolii isaanii to'achuun isaan rakkisu garuu ogeessa fayyaa mariisisuu qabu. 2. Summii nyaataa Hanqaaquu bilchaachuu hin dandeenye keessatti baakteeriyaan Salmonella jiraachuu danda'a. Kun garaa kaasaa, ho'a qaamaa fi haqqisiisuu fiduu danda'a. 3. Zayita fi soogidda baay'ee wajjin nyaachuu Hanqaaquu zayita baay'een bilcheessuu ykn soogidda baay'ee itti dabaluun nyaata sana fayyaa-qabeessa ta'uu isaa hir'isuu danda'a. Kolestroolii: Keelloon hanqaaquu kolestroolii qaba. Namoonni kolestroolii dhiigaa isaanii olka'aa ta'e ykn dhibee onnee qaban hamma isaan nyaatan ogeessa fayyaa waliin mari'achuu qabu. Dhukkuba nyaataan daddarbu: Hanqaaquun sirriitti hin bilchaanne baakteeriyaa Salmonella qabaachuu danda'a; kun garaa kaasaa, haqqisiisuu fi ho'a qaamaa fiduu danda'a. Kaloorii dabalataa: Hanqaaquu zayita baay'een bilcheessuun kaloorii fi cooma nyaatamu dabala. 3. 🥚 Guyyaatti hanqaaquu meeqa nyaachuun gaarii dha? Namoota fayyaa qaban hedduuf hanqaaquun nyaata madaalawaa keessatti ni hammatama. Hammi sirrii haala fayyaa, nyaata waliigalaa fi sadarkaa sochii qaamaa irratti hundaa'a. Hanqaaquu sirriitti bilcheessi. Kuduraa, muduraa fi nyaata gosa garaagaraa waliin nyaadhu. Yoo alarjii hanqaaquu qabda ta'e, nyaata hanqaaquu qabu irraa fagaadhu. 4. Xumura Hanqaaquun pirootiinii, viitaaminoota fi albuudota qaamaaf barbaachisan kennuudhaan fayyaa qaamaa deeggaruu danda'a. Garuu alarjii fi hanqaaquu sirriitti hin bilchaanne irraa of eeggachuun barbaachisaadha.

Amu man :

dr. hanqaquu moo avocado wayya me nuf himi

Urjii shawwaa ❤️🤍🤌🫰❤️🫶👸 :

Dr mee rifensaa buqqaa'uuf maaltu gaariidha 🥹🥹

Siifuu Arsii 🇶🇦 ❤️ :

nyanni kiiyaa isumma🥺

Baarii jimmaa🕋💖💖💖 :

ijoolleen shamara galatooma kan kiyaara najibbisiistan🥹

sanayit waaliso :

baarsiisaa keenyaa nuuf jiradhuu hubaanan oguumaan kaana olii sii haalataamuu ebifaami umuurii nuuf dheeradhuu [Pray][Pray][Pray][Pray][Pray][Pray][Pray][Pray][Pray][Pray][Red heart][Red heart][Red heart][Red heart]

user10105704337167 :

thaanks

sabuntu :

thank dkr

Haadha kaarru ☺️🫰 :

Dr an hanqaaqu yeroon nyaadhee qaama kiyyatti shif jidhe natti bibiqila na nyaata wly 🥹 mee furmaanni kiyya maali

ناسية بنت إسلام ☪️ :

Dr akam nagadhaa Dr milaa jall banyee nagubaa qorichii isaa malli mee adara biya kesaa ijiruu anii guyuma guyann nagubaa 😭😭😭 jalasaa aka ibidaa naguba mee qorichaa yoo qabatee nabaresaa dhifamaa wajin 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Fatuma oromoodha🇰🇼🇪🇹🕋 :

Qoyyii Anna wan naa dhibbee woyyitti jiraa Dr biyyaa alaafii biyyaa kenyaa barumsaa ogumma kunnii gargaraa moo akkamii Dr biyyaa Alaa bayyee hin bichessiinaa jedhaa yoo bichattee fayyaa bayyee hin qabuu jedhee dubataa kessa yellow garaa kessaa hanqatti argamuu sunnii dhaga,uu qabaa jedhaa Dr Ethiopian moo dhibbee findaa jedhee Dr warraa channa immoo dhedhii dhugaa jedhaa Anna naa dhibbee?

user66754256603 :

Akkaam nagaa jirtuu Dr mee Dawaan kintaritii garaa keessatifi maltuu ta,AA na himaa rabii jedha Dr harmee koo na jala dhukubaa😢😢😢😢

takkiti Harar 💯❤️ :

yaa Dr anii isii kana yoo nyadhee qamini koo hasasiya naa hoqsisaa maloo hadaraa 🥹🥹🥹🥺🥺 naa himaaa dawaa isaa 🥺😭

Yaqoob 4:7 :

anni hanqaquu yoo nyadhee gara koo naa bokoksaa maliif dr

yohannes gk :

Dr toko mo hanqaquu baayye bilichechinaa jedhee kami filaa silaa

Dabalee Baharuu :

thank

maya :

1❤️

Sena Fayissa :

kaalid zinaaboo :

galatoomi

Aaliyaa Yee hasasa liji :

anii akaa duati ufira egadhaa isima jibàa wolhi arigaà isi yoo tasa midhani kesati oso Ani hin arigini nati kenani tasuma nyadhee naa gaagabisitii

🔐❤️Bonii😘 🔐 :

Galatomii

🏝️Abdiyyee🕊️🇬🇧 :

galatooma dr🥰

keenbonee :

galaatomaa

Biranutola❤️❤️❤️@@ :

gorsa fi barumsa kesanif glatoma dr

azutii🇰🇼🫰 :

Dr hanqaqun midhaa qabamoo an yeroo hundan fayadamma??

A'isha.Official ☪️ 🇯🇴 🇨🇦 :

thanks Dr