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🚨 Não alongue antes da sua corrida! Calma... não é bem assim.😅 O que eu não recomendo como estratégia principal antes de correr é o alongamento estático prolongado. Antes da corrida, o objetivo é preparar o corpo para o movimento: aumentar a temperatura, melhorar a mobilidade e ativar a musculatura que será exigida durante o treino. Por isso, prefira um aquecimento dinâmico, com movimentos como: Balanço lateral das pernas 🔹Balanço frontal 🔹Mobilidade de quadril 🔹Ativação de posteriores 🔹Ativação de panturrilhas 🔹Ativação do tibial anterior 🔹Skipping baixo A ideia é simples: não é apenas
🚨 Não alongue antes da sua corrida! Calma... não é bem assim.😅 O que eu não recomendo como estratégia principal antes de correr é o alongamento estático prolongado. Antes da corrida, o objetivo é preparar o corpo para o movimento: aumentar a temperatura, melhorar a mobilidade e ativar a musculatura que será exigida durante o treino. Por isso, prefira um aquecimento dinâmico, com movimentos como: Balanço lateral das pernas 🔹Balanço frontal 🔹Mobilidade de quadril 🔹Ativação de posteriores 🔹Ativação de panturrilhas 🔹Ativação do tibial anterior 🔹Skipping baixo A ideia é simples: não é apenas "alongar" o corpo, é preparar o corpo para correr.🏃‍♀️ E lembre-se: o aquecimento também deve ser adequado ao seu treino do dia, ao seu nível e ao objetivo da sessão. Salve este vídeo e faça essa sequência antes da sua próxima corrida.👊🏻 #esports #corrida #rua #dicas
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