1. Home
  2. Detail

@user1376560818:

လွမ်းနေသူ
လွမ်းနေသူ
Open In TikTok:
Region: US
Wednesday 28 October 2026 15:54:39 GMT
159
4
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @user1376560818, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


"Có những cái sai, không biết sửa ở đâu. Có những mối quan hệ, không biết nên hàn gắn chỗ nào."
Guys look lamine yamal x ines carcia 🔥🫂💗#lamineyamal #inescarcia #ballondor2026 #barcelona #pyppppppppppppppppppp
Guys look lamine yamal x ines carcia 🔥🫂💗#lamineyamal #inescarcia #ballondor2026 #barcelona #pyppppppppppppppppppp
💪 Теперь отжимания 👇 Положение рук определяет, какая часть грудных мышц будет работать активнее. Одно и то же движение, пять вариантов постановки рук — пять разных акцентов. 1️⃣ Узкая постановка рук — акцент на внутреннюю часть груди, при этом трицепсы тоже активно работают. 20 повторений. 2️⃣ Широкая постановка рук — больше нагрузки на наружные области грудных мышц. 20 повторений. 3️⃣ Руки немного шире плеч — сбалансированный вариант с акцентом на грудные мышцы. 20 повторений. 4️⃣ Руки на уровне головы — акцент на верхнюю часть груди. 15 повторений. 5️⃣ Руки высоко и широко — нагрузка на верхнюю часть груди и передние пучки плеч. 15 повторений. ⏱️ Отдых между подходами — 45 секунд. В каждом повторении опускайся до комфортной нижней точки, сохраняя контроль над движением. Не отталкивайся резко от пола и не используй инерцию. 🔥 Слишком легко? Поставь ноги на стул и выполни те же пять вариантов отжиманий. 💪 Помни: разные постановки рук меняют распределение нагрузки, но не изолируют отдельные части грудных мышц полностью. Главное — правильная техника и постепенное увеличение нагрузки. #тренировкадома #отжимания #gym #sports #тренажерныйзал @life in the gym
💪 Теперь отжимания 👇 Положение рук определяет, какая часть грудных мышц будет работать активнее. Одно и то же движение, пять вариантов постановки рук — пять разных акцентов. 1️⃣ Узкая постановка рук — акцент на внутреннюю часть груди, при этом трицепсы тоже активно работают. 20 повторений. 2️⃣ Широкая постановка рук — больше нагрузки на наружные области грудных мышц. 20 повторений. 3️⃣ Руки немного шире плеч — сбалансированный вариант с акцентом на грудные мышцы. 20 повторений. 4️⃣ Руки на уровне головы — акцент на верхнюю часть груди. 15 повторений. 5️⃣ Руки высоко и широко — нагрузка на верхнюю часть груди и передние пучки плеч. 15 повторений. ⏱️ Отдых между подходами — 45 секунд. В каждом повторении опускайся до комфортной нижней точки, сохраняя контроль над движением. Не отталкивайся резко от пола и не используй инерцию. 🔥 Слишком легко? Поставь ноги на стул и выполни те же пять вариантов отжиманий. 💪 Помни: разные постановки рук меняют распределение нагрузки, но не изолируют отдельные части грудных мышц полностью. Главное — правильная техника и постепенное увеличение нагрузки. #тренировкадома #отжимания #gym #sports #тренажерныйзал @life in the gym


Conjunto De Talheres De Aço Inoxidável Preto Com 24 Peças, Conjunto De Talheres De Qualidade Alimentar, Conjunto#TikTokShopBR1010 #viraltiktokshop #talheres #talheresinox #cozinha
Conjunto De Talheres De Aço Inoxidável Preto Com 24 Peças, Conjunto De Talheres De Qualidade Alimentar, Conjunto#TikTokShopBR1010 #viraltiktokshop #talheres #talheresinox #cozinha
Thứ 5 Ngày 29/10 #chaobuoisang #ngaymoivuive #hanhphucbinhan #dieuuoccuaban
Thứ 5 Ngày 29/10 #chaobuoisang #ngaymoivuive #hanhphucbinhan #dieuuoccuaban

About

Legal