@younes.nutrition.sante: قد يؤثر الإفراط في شرب القهوة على توازن بعض المعادن في الجسم، إذ يمكن للكافيين أن يزيد طرح الكالسيوم في البول بشكل طفيف، كما قد يقلل امتصاص الحديد عند تناوله مع الوجبات ويعتمد التأثير على كمية القهوة المستهلكة، والنظام الغذائي، والحالة الصحية، لذلك يُنصح بالاعتدال في استهلاكها المغنيسيوم معدن أساسي لعمل العضلات والأعصاب، وإنتاج الطاقة، وتنظيم ضربات القلب، وصحة العظام. ويساعد الحصول على كمية كافية منه يوميًا في الحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية. أهم مصادر المغنيسيوم لكل 100 غرام تقريبًا: * بذور اليقطين: 550–590 ملغ * بذور الشيا: 335 ملغ * اللوز: 270 ملغ * مكمل غذائي النوع الصحيح (رابط الطلب في البايو) للإستفسار أبعثلي رسالة فل خاص * الكاجو: 290 ملغ * الشوكولاتة الداكنة: 230 ملغ * السبانخ المطبوخة: 87 ملغ * الشوفان الجاف: 177 ملغ * العدس المطبوخ: 36 ملغ يحتاج الإنسان البالغ حوالي 400مغ يوميا، يحتاج أكثر إذا كان يمارس رياضة الكالسيوم ضروري لبناء العظام والأسنان والحفاظ على قوتهما، كما يساهم في انقباض العضلات، ونقل الإشارات العصبية، وتخثر الدم. ويساعد تناول كميات كافية منه، إلى جانب فيتامين د، في الحفاظ على صحة العظام. أهم مصادر الكالسيوم لكل 100 غرام تقريبًا: * بذور السمسم: 975 ملغ * السردين المعلب مع العظام: 380 ملغ * جبن الشيدر: 720 ملغ * اللوز: 269 ملغ * بذور الشيا: 631 ملغ * الزبادي الطبيعي: 120 ملغ * الحليب: 120 ملغ يحتاج البالغون 1000مغ يوميا شكرا 🙏🏻 ❤️

Meriem :

houwa yahder wana nechrob f 9ahwa 🙂

mouhamed_skander :

ولي مايشربش القهوة نهائيا

Babounja 🌼 nails :

أنا مغنسيوم تاعي يخدم غير النوم

👑⚜𝑬𝑴𝑷𝑹𝑬𝑺𝑺 ⚔ :

نشرب قهوة ونرقد نووورمال ولباس عليا الله ماله لحمد نعمة

༼ྀ͢͡𝑨𝒍𝒑𝒉𝒂 :

وااالو منحبسش القهوة

Rahil Rahil :

كان عندي امساك حاد لدرجة عندي البواسير ولما شربت القهوة رجعت كل يوم مرة او مرتين في اليوم حسيت براحة من القهوة. وعندي النبض السريع قالولي حبسي القهوة راهي هي السبب لكن نشرب فنجان واحدة مخلط بالماء يعتي خفيفة قولي رايك من فضلك

Mira chanel :

نشربها باش طلعلي لاطونسيون

Walid'berani :

ياحصراااا ههههه مقدرتش نحبسها اني نشرب تاع رحاي حبست تاع برا وتاع سوبرات

fragment909 :

Merci pour l'info

Franck Bood :

خويا عندي الاسهال مدة 12 يوم

Rosalind :

بش حبست قهوة حليب ورجعت روحي نشرب قهوة كحلة ايا ها عندكو نعاود ندخل فمشاكل نتع نحبس قهوة كامل

The Stallion :

راني نتفرج و نشرب فيها هههه

🥀 Akikhde3 a rebi a zahriw💔 :

انا نشرب قهوة بزاف في نهار 10 فنجان قهوة 😂😂

khalidoo :

مكاش منها قهوة مليحا

همسة حنين :

انا كون منشربش قهوة صباح كي نحل عينيا نولي خطر على المجتمع 😂

crolo :

بش يساعد لمعدة علا امتصاص كالسيوم

･ﾟ S̶𝖆𝖒𝖎𝖗 𝕲𝖋 ･ﾟ :

مرة على مرة نستعمل magnésium Glycinate

𝙕َِ𝘼َِ𝘾َِ𝙆 ²⁵ :

انا ضعيف شويا ميزان ومنرقدش مليح نحبس القهوة أفضل؟؟

literie _moderne_ch :

شكرا

Memiii 💋✨ :

زهرة الأقحوان🌸 :

ريشرب ما كل ما يشرب قهوة

القناص :

انا نشربها خطرة واحد في صباح

♕ :

بصح كون منشربهاش صبح راسي يضرني و منقدرش نكمل نقرا كش حل؟

H🅰️mza :

حبستها و اني نشرب كابس

Kha Led🇩🇿🇨🇦 :

العودة إلى الأصل فضيلة😅 نحب فيديوهاتك بالسبورة keep going and good luck ❤️