@hasslifts: خلاصة الخلاصة؛ تنفس بكل عدة تاخذها ولا تكتم نفسك + تنطي حق الانقباض والانبساط بدون ما تمرجح الوزن. • ملاحظات اضافية:📝 - اذا محتار يمتة تاخذ الشهيق ويمتة تاخذ الزفير، مو مهم كافيك تاخذ شهيق وزفير بكل عدة وما تكتم نفسك وتستعجل بالتمرين حتى بس يخلص بسرعة انت جاي تتمرن ماجاي تغوص - خلي هدفك بالانقباض والانبساط عبارة عن ، (شگد ما استغرقت بالانقباض، لازم استغرق اكثر بالانبساط حتى اثبت النفسي اني مسيطر على الوزن مو الوزن مسيطر علي) وراح تكون بالسليم بعيد عن الاصابة وبعيد عن الغرور اللي يجبلك الاصابة والهلاك. . . . #نصائح #تمارين #فتنس

𝓪𝓾𝓵/ علاويي :

كابتن حته هنا دخلتو بل تنفس تره عقتو العبههه مو الهدرجه

jedo :

كابتن حسابك الاساسي هذا؟

🕸𝒔𝒂𝒎𝒐𝒉𝒂🕸 :

استمررر

ABOOD :

كابتن انت عايش بل عراق ؟

Fadil :

شباب بس ما كاعد اسمع عدل الزفير يمتى زالشهيق يمتى

D :

اذا اتنفس عدل احسب عدات غلط🦉

🧚‍♀️ :

شلون نشوف لفيديو

ڪيوي|𝐊𝐈𝐖𝐈🛹 :

معدل كابتن

HASSAN SA⁷⁰⁷ :

يعني شلون الجوبلس مال باص من يصعد يجر هوة و من ينزل يفرغ هوة هاي هيج حتى احفظها😂😂 والحلو بالموضوع حتى الجوبلس يصعد السيارة بسرعة و ينزلها علكيف😂😂😂

Solace, :

انته طبيعي؟

B :

ياخي بال T بار ماكدر اتنفس خمس عدات واعوفه

حسين :

زين اذا صار الانبصاط ابطئ احسن لو نفس السويته انتَ

𝑨𝒍𝒊 :

كابتن مو لازم ماتنزل الي تشيله ماتنزله للاخير حته ما ترتخي العضله

a.m.z.alove :

استمرررر

المهاجر ✈️🇪🇺 :

ووة

نور🤎 :

𝑴𝑵𝑻𝒁𝑨𝑹 :

.. :

اولاا

أسـامة :

الك

MOHAMED :

هاذه مو ذكاء؟

乂ＪＯＮＹ966乂 :

.. :

سهل

أحمد آل حسن :

🍂𝑍𝑎𝑘𝑟𝑜 :

اول كابتن