@fares_h.4k: #قران_كريم #يوم_الجمعه #سورة_الكهف #ماهرالمعيقلي #quran

القرأن || Quran
القرأن || Quran
Open In TikTok:
Region: EG
Thursday 29 October 2026 08:01:17 GMT
35287
4526
22
150

Music

Download

Comments

helen.hasan37
helen hasan :
ماشا اللە
2026-10-29 16:14:04
1
qais5493
Qais :
اللهم اعوذ بكلماتك التامات واسمائك العظمى والحسنى ووجهك الكريم ونورك يا نور على نورك عظيم بم براء ودرا وبراء وكل شيطان رجيم وبكل ما لا تحبه عرشك وملائكتك وجودك والعرش والكرسي والملكوت ان نكون من الكافرين ..امين
2026-10-29 18:14:22
1
gassimha
user97143290024 :
الحمدلله
2026-10-29 10:35:39
1
walidharb205
walidharb205 :
2026-10-29 12:46:00
2
iimk_66i
امزون المفرجي :
الله
2026-10-29 10:32:21
2
bent.akkar
em ali :
يارب
2026-10-29 17:47:28
0
awni.salihr.ahman
awni.salihr.ahman :
2026-10-29 14:06:53
1
xayall8890
xayall8890 :
الحمداللة
2026-10-29 12:08:16
1
ll23sa.lll0
سارة :
الله وكبر
2026-10-29 17:07:00
0
saberkhalidallkhl
saberkhalidallkhl :
الله اكبر
2026-10-29 16:17:28
0
b_b8691
B_b :
Амин
2026-10-29 11:09:21
0
fahad.champ
Fahad champ 💪 :
Masha Allah
2026-10-29 14:57:55
0
weareno999
ادومه :
الحمدلله
2026-10-29 14:53:21
1
ilyas.dyaz.go
😉🇧🇷ilyas.dyaz.go✈️ :
[مؤثر][مؤثر][مؤثر]
2026-10-29 08:48:16
0
sabahalwhich
باعت الورد🌹🌹 :
🌹🌹🌹
2026-10-29 08:11:05
1
mojibullah.sakhav
mojibullah Sakhavar :
❤️❤️❤️
2026-10-29 17:32:40
0
user4482674178817
💐امــة اللــه💐 :
[يدان مفتوحتان][يدان مفتوحتان][يدان مفتوحتان]
2026-10-29 17:07:40
0
user5930115204481
م :
❤️❤️❤️
2026-10-29 12:42:05
0
las.baby80
Legendary LAS B🤍🚀🕊️ :
🥰🥰🥰
2026-10-29 11:49:28
0
les.dlices.de.rah01
Les délices de rahma :
❤️❤️❤️❤️
2026-10-29 08:12:50
0
naseebullah3556
NASEEB ULLAH KHAN usd :
🥰🥰🥰
2026-10-29 09:33:14
0
lidya83393
basma :
الله أكبر الله أكبر الله أكبر الله أكبر
2026-10-29 17:35:56
0
To see more videos from user @fares_h.4k, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

💪 Теперь отжимания 👇 Положение рук определяет, какая часть грудных мышц будет работать активнее. Одно и то же движение, пять вариантов постановки рук — пять разных акцентов. 1️⃣ Узкая постановка рук — акцент на внутреннюю часть груди, при этом трицепсы тоже активно работают. 20 повторений. 2️⃣ Широкая постановка рук — больше нагрузки на наружные области грудных мышц. 20 повторений. 3️⃣ Руки немного шире плеч — сбалансированный вариант с акцентом на грудные мышцы. 20 повторений. 4️⃣ Руки на уровне головы — акцент на верхнюю часть груди. 15 повторений. 5️⃣ Руки высоко и широко — нагрузка на верхнюю часть груди и передние пучки плеч. 15 повторений. ⏱️ Отдых между подходами — 45 секунд. В каждом повторении опускайся до комфортной нижней точки, сохраняя контроль над движением. Не отталкивайся резко от пола и не используй инерцию. 🔥 Слишком легко? Поставь ноги на стул и выполни те же пять вариантов отжиманий. 💪 Помни: разные постановки рук меняют распределение нагрузки, но не изолируют отдельные части грудных мышц полностью. Главное — правильная техника и постепенное увеличение нагрузки. #тренировкадома #отжимания #gym #sports #тренажерныйзал @life in the gym
💪 Теперь отжимания 👇 Положение рук определяет, какая часть грудных мышц будет работать активнее. Одно и то же движение, пять вариантов постановки рук — пять разных акцентов. 1️⃣ Узкая постановка рук — акцент на внутреннюю часть груди, при этом трицепсы тоже активно работают. 20 повторений. 2️⃣ Широкая постановка рук — больше нагрузки на наружные области грудных мышц. 20 повторений. 3️⃣ Руки немного шире плеч — сбалансированный вариант с акцентом на грудные мышцы. 20 повторений. 4️⃣ Руки на уровне головы — акцент на верхнюю часть груди. 15 повторений. 5️⃣ Руки высоко и широко — нагрузка на верхнюю часть груди и передние пучки плеч. 15 повторений. ⏱️ Отдых между подходами — 45 секунд. В каждом повторении опускайся до комфортной нижней точки, сохраняя контроль над движением. Не отталкивайся резко от пола и не используй инерцию. 🔥 Слишком легко? Поставь ноги на стул и выполни те же пять вариантов отжиманий. 💪 Помни: разные постановки рук меняют распределение нагрузки, но не изолируют отдельные части грудных мышц полностью. Главное — правильная техника и постепенное увеличение нагрузки. #тренировкадома #отжимания #gym #sports #тренажерныйзал @life in the gym

About