o cansaço que você provoca de manhã pode ser justamente o que está faltando para ter mais disposição durante o dia! 🧠 bbzinha, você acorda, pega o celular, toma café, começa a resolver os problemas dos outros e, quando percebe, já são 18 horas e você não fez absolutamente NADA por você. aí vem aquela promessa: amanhã eu faço exercício! mas deixa eu te contar uma coisa interessante sobre começar o dia se movimentando. 🧠 seu cérebro também se beneficia desse esforço! quando você se exercita, acontecem alterações em substâncias que participam do funcionamento cerebral: ✅ dopamina: participa dos circuitos de motivação e recompensa. o exercício pode ajudar você a começar o dia com aquela sensação gostosa de realização. ✅ noradrenalina: está relacionada ao estado de alerta, à atenção e à capacidade de concentração. sabe quando você termina de treinar e parece que o cérebro acordou de verdade? ✅ serotonina: participa da regulação do humor e do bem-estar. a atividade física influencia esse sistema e pode contribuir para diminuir aquela sensação de irritabilidade e desânimo. e tem mais, lindinha! o exercício também estimula mecanismos relacionados ao bdnf, uma proteína que ajuda a manter a saúde dos neurônios e participa dos processos de aprendizagem e memória. mas existe um benefício de treinar cedo que eu considero maravilhoso e que não depende de nenhum neurotransmissor. você já começa o dia com uma dívida a menos com você mesma! ❤️ não precisa ficar pensando se vai dar tempo depois do trabalho, se vai estar cansada ou se vai aparecer algum imprevisto. você já fez! e essa sensação de começar o dia cumprindo algo importante pode ajudar até na maneira como você encara as próximas tarefas. 💡 minha sugestão? deixe a roupa separada na noite anterior e experimente fazer de 20 a 30 minutos de caminhada logo cedo, mesmo que seja apenas alguns dias da semana. não precisa começar fazendo uma hora de academia! e lembre-se: o exercício também faz bem em outros horários. o melhor horário é aquele que você consegue manter. agora me conta, bb: você é do time que treina cedo ou daquele que passa o dia negociando com a própria preguiça? 😂 - @dr.jhonescarneiro