@achintha_rusiru: ඒ කාලේ වගේම අදටත් Playlist වල උඩින්ම වදින බර අවි මේවා! 🖤🔥🎹 | Cover Voice Of :- Achintha Rusiru | @Nadeera Nonis | #achintharusiru #musician #srilanka #trending #virul

Achintha Rusiru 🧿
Achintha Rusiru 🧿
Open In TikTok:
Region: LK
Thursday 29 October 2026 11:36:32 GMT
97414
13653
287
240

Music

Download

Comments

___podi___malli___
Sa N Ta 🫀🇯🇵 :
Song Name
2026-11-02 16:42:26
0
user6236228180768
user6236228180768 :
ලස්සනයි ❤️❤️❤️❤️
2026-11-02 17:51:27
0
anu20035
. :
ඔබ යන්න ගිය අතක් බලලා🙂
2026-10-29 14:42:01
6
king.of.the.rider7
king of the Rider :
ayye matath sindhuvak oneee
2026-10-29 17:47:28
2
endofdana2
Damith පුතා ❤️🤟🤏 :
අඩෝ මෙකාගේ වොයිස් එක නම් පිස්සුවක්🥰
2026-10-30 05:44:34
5
hiru.girl.23
Hiru ❤️🌼💫 :
මටම හදපු එකක් වගේ 😔❤️‍🩹 මිනිස්සු හරි ඉක්මන්ටම හැමදේම අමතක කරල යනව ❤️‍🩹
2026-11-02 06:20:30
1
3maduwanthi
Madu 💋 :
🫂🩷aiyah
2026-11-03 08:20:45
1
vidushan557
" ViDU " Boy ,"👑 :
Honda padamak igenagaththa dang thani wela ine 🥹💔🥀
2026-11-01 03:37:57
1
amalidinu0
🧜‍♀️𝐀𝐌𝐀🇱🇰 :
anee man asam sinduwk 🥺❤️
2026-10-31 14:19:33
2
dinusha.kumudumal
nethu :
padamak hodatama igenagaththa🥰
2026-10-30 04:58:56
1
dinu1674
🌹🌹Dinu🌹🌹 :
මිලින්ද අයියගේ" මතු සම්බන්ධයි"," මාගෙ පණ " සින්දු දෙක kiyanko
2026-11-02 05:27:05
1
hikanalapage
හිකනලා😹💔 :
adooo wazii😳💗💐
2026-11-01 08:56:54
2
lakshanichamodya44
lakshani44 :
issra asama sinduwak...oy lassnata sing kara 🥺🫶❤️
2026-10-30 19:16:25
1
user7978354788518
නිම්සර🥰🌹 :
❤️
2026-11-02 09:46:06
1
gangakrishanthi5
🤫❤️𝘋𝘰𝘯𝘪❤️🤫 :
ලස්සනයි අයියා 😊❤️
2026-10-30 17:25:12
1
user1294561628257
අමා❤️❤️ :
Manika lassanaiiii
2026-10-29 18:03:28
1
user5167860584434
💜💜හිතුවක්කාර කෙල්ල 💜💜 :
lassanai
2026-10-29 16:21:22
5
udaraakalanka32
𝒰🐼 :
Broow 💗
2026-10-29 11:45:44
0
lucifer_quites0x
𝚡 𝙻𝚞𝚌𝚒𝚢𝚊 <🧠 :
Aiya❤️
2026-10-30 01:21:57
1
sanulisenarathnegmail.co
@angelvibes_ :
l0ku39
2026-11-02 06:16:53
0
sugandi10836
sugandi108 :
Ane e katahad 🥰
2026-11-03 08:39:03
0
3d.worker5
3D worker :
❤️❤️... Lassanai
2026-11-02 16:29:46
0
user4026622121943d
menu mendis🇦🇪dinesh :
2026-11-02 08:21:30
0
geeta.alanzi
Nadeeshani 💖 :
ලස්සනයි
2026-11-02 06:14:26
0
To see more videos from user @achintha_rusiru, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Чтобы уверенно жать 100 кг, действительно нужно укреплять не только грудные мышцы, но и те, что помогают в движении, а также стабилизаторы. Я подобрала упражнения, которые закрывают все «слабые звенья». Их лучше включать в программу 1–2 раза в неделю — отдельно от основного жима или в конце тренировки.  Для трицепса Трицепс активно включается во второй половине подъёма, когда пройдена «мёртвая точка». Если он слаб, штанга будет застревать.  • Французский жим со штангой или гантелями.Целенаправленно прокачивает трицепс. Следите, чтобы локти были зафиксированы у корпуса.  • Разгибания рук на блоке. Хороший вариант для изолированной работы, позволяет точнее контролировать движение.  Для грудных мышц • Жим на наклонной скамье. Смещает акцент на верхнюю часть грудных мышц. Это полезно, потому что часто именно верх «отстаёт» и становится «бутылочным горлышком» в жиме лёжа на горизонтальной скамье.  • Жим гантелей. Развивает баланс и симметрию — часто одна сторона тела слабее другой, и это напрямую мешает прогрессу в жиме.  • Отжимания с отягощением. Если классические отжимания даются легко, добавьте вес (например, диск или специальный жилет) — это даст мощный стимул для грудных и трицепсов. #gym #сила
Чтобы уверенно жать 100 кг, действительно нужно укреплять не только грудные мышцы, но и те, что помогают в движении, а также стабилизаторы. Я подобрала упражнения, которые закрывают все «слабые звенья». Их лучше включать в программу 1–2 раза в неделю — отдельно от основного жима или в конце тренировки.  Для трицепса Трицепс активно включается во второй половине подъёма, когда пройдена «мёртвая точка». Если он слаб, штанга будет застревать.  • Французский жим со штангой или гантелями.Целенаправленно прокачивает трицепс. Следите, чтобы локти были зафиксированы у корпуса.  • Разгибания рук на блоке. Хороший вариант для изолированной работы, позволяет точнее контролировать движение.  Для грудных мышц • Жим на наклонной скамье. Смещает акцент на верхнюю часть грудных мышц. Это полезно, потому что часто именно верх «отстаёт» и становится «бутылочным горлышком» в жиме лёжа на горизонтальной скамье.  • Жим гантелей. Развивает баланс и симметрию — часто одна сторона тела слабее другой, и это напрямую мешает прогрессу в жиме.  • Отжимания с отягощением. Если классические отжимания даются легко, добавьте вес (например, диск или специальный жилет) — это даст мощный стимул для грудных и трицепсов. #gym #сила

About