@victor_shagulin: Как делать разминочные подходы

ridgec1ub :

Привет, а ты спортом занимаешься?

Елена тимофеевна :

Норм тактика

Ростовская 14,8B :

Ты качаешься чтоли?

亗Trenstasik :

ЦНС

Deiziluka🇬🇪 :

100 кг это разминачный ?

Sentinel :

это так неработает 😀 Правильно будет 60x12, 80x 8, 90x8 и тогда 100. Иначе травма гарантирована! Мышцы очень нелюбят большой шаг между весами!!!

zeldriz :

а я просто ручками трясу

I_L_Z :

Емае, а если я жал гантелями на плечи 14кг когда приходил в зал брал 9кг 1 подход и начинал после этого работать с рабочим весом, получается я нифига не размялся?

omar :

70 давно стало разминкой при максимально 100?

ℭ𝔞𝔩𝔪𝔫𝔢𝔰𝔰 :

что если я не делаю разминочные подходы, но делаю простую разминку плечи покрутить, поясницей повертеть, кисти разогреть это как-либо скажется на мне?

РоманВетлуга :

спасибо, полезно

Эльвира Ковальчук :

Лучший

Тимур Самарканд Тигер :

💯 всегда так делаю, но не 10 , а по 5

Muhandis :

обратный дропсет отдых рабочии подходы

b1ckfier :

хз, как будто норм делать 20 на большое количество раз, а дальше по 6 с головой хватит, но если жмешь условно 100 рабочим то делать последним разминочным 85-90 кг, что бы перенастроиться на работу с весами

ИИ.немного.я :

Без разминки:

Mykhailo Borshch :

Скажите для дома достаточно иметь лавку турник гантели к лавке есть еще дополнение разгиб сгиб ног на Квадры и бицепс ног плюс гнутый гриф будет в арсенале еще , достаточно ли ? Штанга не будет нужна ?

negordiy4 :

sp_stan🇷🇺 :

Как это работает?

dimensiii :

ну давай спроси занимается ли он в зале

dalshe🪽 :

Волосики Чингизхана :

Нет конечно,нахуй мне это надо

Коля :

полная хуйня, последний подход разминки должен быть близок к рабочему тысячу раз замечал это

SIMBAKIDN :

2 ой можно медаль

︻デ═一☭sniper) :

@Kalabochek @абдула