1. Home
  2. Detail

@iroda.shamshiddin: #ozbekiston🇺🇿 #броулифтинг #leposaksiya

Doktor Shamshiddinova
Doktor Shamshiddinova
Open In TikTok:
Region: UZ
Thursday 29 October 2026 12:23:41 GMT
24
2
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @iroda.shamshiddin, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#guineenne224🇬🇳 #cotedivoire🇨🇮 #malitiktok🇲🇱 #burkinatiktok🇧🇫🇧🇫🇧🇫❤️
#guineenne224🇬🇳 #cotedivoire🇨🇮 #malitiktok🇲🇱 #burkinatiktok🇧🇫🇧🇫🇧🇫❤️
Nếu bây giờ bạn bỏ cuộc, bạn sẽ phải giải thích thế nào với phiên bản của chính mình? #podcast #dongluc #cuocsong #xuhuong #viral
Nếu bây giờ bạn bỏ cuộc, bạn sẽ phải giải thích thế nào với phiên bản của chính mình? #podcast #dongluc #cuocsong #xuhuong #viral


Замечали, как меняется Ваше настроение, когда Вы начинаете нервничать? Появляется тревога, нарастает раздражение, мысли начинают крутиться по кругу. И даже не сразу понимаешь, что стало причиной такого состояния. В такие моменты стоит обратить внимание на дыхание. Когда мы испытываем напряжение, оно часто становится поверхностным и учащённым. А осознанное, спокойное дыхание может помочь снизить напряжение и вернуть ощущение контроля над собой. Один из простых способов — квадратное дыхание. Вы делаете вдох, затем паузу, плавный выдох и ещё одну паузу. Все четыре этапа занимают одинаковое время. Я делаю на 4 сек, т.е. 4+4+4+4. Такая практика помогает переключить внимание, немного замедлиться и успокоить поток мыслей. Часто эффект бывает мгновенный - буквально 5-8 циклов дыхания. Просто наблюдайте за своими ощущениями. Попробуйте несколько спокойных циклов прямо сейчас. Дышите без усилия, не допускайте дискомфорта и не задерживайте дыхание через силу. Помните: Ваше дыхание — инструмент, который всегда с Вами. Научитесь использовать его, чтобы поддерживать спокойствие в повседневной жизни. Сохраните это видео себе и поделитесь с друзьями. Больше полезных материалов для здоровья в профиле @sarmatclub
Замечали, как меняется Ваше настроение, когда Вы начинаете нервничать? Появляется тревога, нарастает раздражение, мысли начинают крутиться по кругу. И даже не сразу понимаешь, что стало причиной такого состояния. В такие моменты стоит обратить внимание на дыхание. Когда мы испытываем напряжение, оно часто становится поверхностным и учащённым. А осознанное, спокойное дыхание может помочь снизить напряжение и вернуть ощущение контроля над собой. Один из простых способов — квадратное дыхание. Вы делаете вдох, затем паузу, плавный выдох и ещё одну паузу. Все четыре этапа занимают одинаковое время. Я делаю на 4 сек, т.е. 4+4+4+4. Такая практика помогает переключить внимание, немного замедлиться и успокоить поток мыслей. Часто эффект бывает мгновенный - буквально 5-8 циклов дыхания. Просто наблюдайте за своими ощущениями. Попробуйте несколько спокойных циклов прямо сейчас. Дышите без усилия, не допускайте дискомфорта и не задерживайте дыхание через силу. Помните: Ваше дыхание — инструмент, который всегда с Вами. Научитесь использовать его, чтобы поддерживать спокойствие в повседневной жизни. Сохраните это видео себе и поделитесь с друзьями. Больше полезных материалов для здоровья в профиле @sarmatclub


Lien en bio 🔗 Tu n'as pas besoin de posséder la maison pour te construire une vraie expérience de propriétaire 🏠 Voici l'idée simple expliquée dans la vidéo. Commente SKOOL pour rejoindre l'académie. #immobilier #duplex #usa #etudiant
Lien en bio 🔗 Tu n'as pas besoin de posséder la maison pour te construire une vraie expérience de propriétaire 🏠 Voici l'idée simple expliquée dans la vidéo. Commente SKOOL pour rejoindre l'académie. #immobilier #duplex #usa #etudiant

About

Legal