@doktersarafku: Bahu kayak dikunci? Leher kaku tiap bangun tidur? 😩 Coba 3 latihan simpel ini, bisa di rumah tanpa alat! 👇 1️⃣ Putar lengan: luruskan tangan ke depan, jempol ke atas, lalu putar pelan searah jarum jam 2️⃣ Tekuk siku 90°: angkat lengan ke samping, siku ditekuk, lalu putar lengan bawah ke bawah pelan-pelan dan kembali ke atas 3️⃣ Tangan di belakang: taruh kedua tangan di pinggang belakang, lalu gerakkan bahu dan siku ke depan dan ke belakang Ulangi masing-masing 15x. Pelan-pelan saja, sesuaikan dengan kondisi bahumu. Jangan dipaksa sampai nyeri tajam ya ⚠️ Save dulu, lalu share ke teman atau keluarga yang sering ngeluh bahunya kaku. Biar sehatnya menyebar! 💚 ⚠️ Konten edukasi, bukan pengganti pemeriksaan dokter #DokterSaraf #sakitbahu

DokterSarafKu | FajarQIMI SpN

Open In TikTok:

Region: ID

Thursday 29 October 2026 12:37:06 GMT