خه لتا ڤيتامينا يا سروشتى(يان ئه وا پئ به رنياس ب قومبه لا ماددئ ئاسنى و به رگريئ) تئكهه له كه لمال دهئته درستكرن ژ مكه سه راتا.. گه له ك گه له ك يا باشه بو هئزا مروڤى و ئاسنئ مروڤى زئده دكه ت و هه روه سا بو پرجى و به شه رئ يت باشه ژبه ر مه عادنئت وئ و دوهنياتئت سروشتى خه لطا فيتامينا بيكهاتى كوبه كئ كيزا كوبه كئ كازويا كوبه كئ باهيفيئت نه سبيكرى نيف كوبئ فسته قا كوبه كئ كونجيئت نه قه لاندى كوبه كئ توفكئت كولندى سئ جاركئت كوبى كونجيا قه لاندى سئ جاركئت كوبى ره ش ره شكا سئ كوبئت دوشافئ نيف كوبئ ته حينئ دوو كه جكئت خارنئ بذور شيا كه جكه كئ بجيك دارجينا توز ريكا جيكرنئ دئ كيزاو باهيفاو كازويا دكه ل فسته قا كه ينه محضيرئ او دئ هيركه ين وه كو ديار د فيديويئ دا باش دئ هه ردو جورئت كونجيا توفكئت كولندى دراجينئ و بذور شيا و ته حينئ و دوشافئ خر بيكفه دئ ئينه تيكفه دان لاو باش دئ كه نه شيشه كئ و دئ بكار ئينن خلطة الفيتامينات المكونات كوب جوز كوب كازو كوب لوز غير مقشر نصف كوب فستق حلبي كوب سمسم غير محمص كوب بذور اليقطين ثترباع كوب سمسم محمص ثترباع كوب حبة البركه ثلاث اكواب دبس تمر نصف كوب راشي ملعقتين الطعام بذور شيا ملعقة صغيرة دارسين مطحون الطريقة تحضير في محضرة الطعام يوضع الجوز ولوز والفستق والكازو ونطحنها طحنآ خشنآ وايس بودرة ناعمة تمامآ ثم يضاف له سمسم المحمص والغير محمص وبذور يقطين وحبة البركه ودارسين وراشي ودبس تمر ونخلط حتى نحصل على قوام متماسك العجينه اللزجة او مربى ثقيل جيدآ قم توضع بالمرطمان زحاجي وتستعمل بعد اكل ملعقة الطعام خلطة الفيتامينات" الطبيعية (أو ما يُعرف شعبياً بقنبلة الحديد والمناعة) هي مزيج طبيعي يُحضر في المنزل من المكسرات، ممتازاً لتعزيز الطاقة، ورفع مخزون الحديد، ودعم صحة الشعر والبشرة بفضل محتواها العالي من المعادن والدهون الصحية.#شيلادزي_دهوك_ئاميدي_ئاكري_زاخو #شيف_شاهين #اكسبلور_تيك_توك #افكار_وابداعات_بسيطة #شيف_منال_العراق - @xarnet_shina_rekani