@souleh_rn_16: تبدأ الداخل. بدلاً من التركيز على ما ينقصك، ابدأ بتقدير ما تملكه الآن. • تمرين بسيط: دوّن كل يوم ثلاثة أشياء بسيطة جعلتك تبتسم (كوب قهوة، رسالة من صديق، أو حتى لحظة هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الإيجابيات وسط الضجيج. • توقف عن المقارنة: تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي تعرض "أفضل اللقطات" فقط، فلا تقارن كواليس حياتك المتعبة بعروض الآخرين المثالية. 2. إدارة العقل والمشاعر أفكارك هي التي تلون عالمك؛ إذا كانت سوداوية، سيصبح العالم باهتاً. • عِش اللحظة: القلق هو عيش في المستقبل الذي لم يأتِ بعد، والندم هو عيش في الماضي الذي انتهى. ركز على "الآن". • تقبّل المشاعر: الحياة ليست سعادة دائمة. من الطبيعي أن تحزن أو تغضب؛ تقبّل هذه المشاعر واعطِ نفسك حقها في التعبير ثم امضِ قدماً. 3. الاستثمار في العلاقات الإنسان كائن اجتماعي بطبعه، وجود دائرة داعمة هو سر الصمود النفسي. • النوعية لا الكمية: صديق واحد حقيقي يفهم صمتك خير من مئة صديق للمجاملات. • العطاء: مساعدة الآخرين تفرز هرمونات السعادة (الإندورفين). اصنع يوماً جميلاً لشخص آخر، وستجد أن يومك أصبح أجمل تلقائياً

🎀تالين 🎀 :

تحيا الصيادة

imad :

والجبل يقعدو فيه ماليه تان

Ayuob Antik :

كلاشي يبا غير ربي 👌

☠️لوحدني ☠️ :

لفوطو هدي في عين عين طاية 😁

♡Rayen Takia46 :

اييه صح شراات كيمة هاذو قلال بزااف وتحياا يما وبابا طول ولا تقصر ❤🥺

🐊Hamza ♥️Amsterdam♥️ :

ومانيش على البحر💪🥰كود 5.3.4.2.9

🖤🐺🖤 :

مام كي كان جو حار وبقيت وحدي عادي لي يقعد وحده هذاك هو لي ربح راحة باله

🥰Alilo Alilo❤️ :

هذا في برج لبحري

Bre Ch😈💪🏻 :

#31#. 🖤

Jamal Boukernafa :

تحيا بحري

مرثد :

البحر ملك الله عز وجل وليس البشر

idir :

a oui

EL ACHE :

الخبزة الخبزة برك خويا وماكون جات عليهم مكانش لي يحملها

Hicham Benfissa :

جبل فزان :

صدقت القول حفظك الله ورعاك

Mnsour msta :

bilalmarlboro :

حسين حسين :

❕️ :

a oui

Dawad♥️ :

Khaled Dz :

هاذي وحدة من السبات لي خلاوني ما نروح لبحر ما نحوس في دزاير ما يقولو عليا براوي في دزاير 😂

𝑩𝑼𝑶𝑨𝒁𝒁𝑨 𝑴𝑺 🖤 :

كل شيء فان ويبقا وجه ربك ذو الجلل والاكرام

okbaw6 :

واش اسم الموسيقي

safwan :

ماليه هنا نفهمها كل حاجة تعيش فالبحر ماشي لي يسكن فلي طورال ....واحد ما رزقو البحر

Didi Dikor :

خدامين فيه ماشي ماليه