@rbmuscu: Erreur n°2 qui bloque ta prise de masse : tu manges pas assez de protéines 🍗 Tu peux t'entraîner dur et manger beaucoup. Sans assez de protéines, ton corps n'a pas de quoi construire du muscle. 👉 Vise environ 1,6 à 2 g de protéines par kilo de poids de corps chaque jour. Exemple : à 75 kg, ça fait 120 à 150 g par jour. Les sources faciles : œufs, poulet, thon, fromage blanc, steak haché, lentilles. Et toi, tu en manges combien par jour ? Dis-le en commentaire 👇 Abonne-toi pour l'erreur n°3 🔔 Ton guide prise de masse gratuit est dans le lien en bio. #musculation #prisedemasse #proteines #muscu #nutritionsportive

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Thursday 29 October 2026 17:07:09 GMT