@mrscaarmenn_: ✨Nouvel épisode de ma série « En route vers ma Fit Girl Era » et aujourd’hui, on travaille le bas du corps ! Je suis encore en plein apprentissage, mais j’avoue que ça fait plaisir de commencer à être plus à l’aise avec les machines et de suivre ma progression. Je vous partage ma séance du jour made by @mr_lonewolf13 . 🍑 LOWER BODY DAY 1. Squat machine - 10 kg × 15 répétitions - 20 kg × 10 répétitions - 25 kg × 5 répétitions - 30 kg × 5 répétitions - 20 kg × 15 répétitions 2. Leg Press : 35 à 45 kg × 10 répétitions — 3 séries 3. Leg Extension : 30 kg × 10 répétitions — 3 séries 4. Machine à adducteurs : 25 à 30 kg — 3 séries 🔥 ABS FINISHER 5. Leg Raises : 3 séries de 15 répétitions 6. Plank : 2 séries de 45 secondes 7. Russian Twists : 1 série de 20 répétitions Et voilà pour ma séance ! 🥹 Mon objectif, ce n’est pas de soulever le plus lourd possible, mais de progresser à mon rythme, d’améliorer ma technique et surtout de réussir à rester régulière. Parce qu’entre le travail, les projets et la vie quotidienne, construire une routine sportive, c’est déjà tout un défi. 😂 Si toi aussi tu es en pleine Fit Girl Era, abonne-toi ! Je partage mes séances, mes progrès, mes découvertes et toutes les petites galères d’une fille qui essaie simplement de devenir plus sportive. Et toi, c’est quoi ton exercice préféré pour le bas du corps ? Moi, je suis curieuse de découvrir vos favoris ! 👀 📌 Enregistre ce Reel si tu veux retrouver les exercices de ma séance ! #FitGirlEra #LowerBodyDay #GymVlog #GymBeginner

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Thursday 29 October 2026 20:05:52 GMT