@edulhans0: #ai #cr7cristianoronaldo ##ትግራይ_ንዘለኣለም_ትነብር🙏🇻🇳 #ትግራይ_ንዘለኣለም_ትነብር🙏🇻🇳

በትረ ሙሴ!
በትረ ሙሴ!
Open In TikTok:
Region: SA
Friday 30 October 2026 01:25:30 GMT
8439
910
11
40

Music

Download

Comments

love.love5576
ሳሚ ፍቅር :
ርሑስ ጋማ ይግበረልኩም🥰🥰
2026-10-30 16:08:51
0
user13765623186844
user1376562318684 ሰላም ንኩሉ ዓለም :
🥰🥰🥰❤️❤️❤️እሰይ ክንደይ ደስ ክብሉ
2026-10-30 08:09:54
0
ganihfk3
ውቅራዊት 👸🌸✌️ :
ውሽሽሽ ፅሩያት 💚🥰💚
2026-10-30 12:50:07
0
el11111111l
ኣንድ ቀን ይፈርዳል💔 :
እረይ ደስ ክብሉ እግዚአብሔር ካዚ ድላዕሊ ይባርክኹም🥰🥰🥰🥰🥰 ኣታሓዛዝላ ግን ኣይሃም ራያይ እቲ ኣብ ትንክሻ ዝዉዕል ዕንቁ ናብ ድሕርት ጠልቁ እቲ ኣብ ከብዳ ትኣስሮ ናብ ላዕሊ ናብ ጡባ ከይዱ
2026-10-30 12:29:56
0
hdat1227
hdat1227 :
❤️🥰🥰
2026-10-30 06:52:30
0
user5658482280213
dagmawit haftu :
❤️❤️❤️❤️❤️
2026-10-30 08:59:14
0
user9435761117840
💔😭 :
🥰🥰🥰🥰
2026-10-30 16:14:23
0
ahymanotkedanuo
ሃይሚ ሓበሻ ክዳውንቲ🙏 :
❤️❤️❤️
2026-10-30 04:01:35
0
elen.hagos
Elen Hagos :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-10-30 02:37:01
0
user9abepge723
Amu ❤👸 :
💗💗💗
2026-10-30 16:37:45
0
To see more videos from user @edulhans0, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🔽덤벨 각도와 그립 변화로 가슴 전체를 자극하는 운동 6가지🔽 🔸6 dumbbell chest exercises complete chest workout from every angle🔥 1. 클로즈 그립 덤벨 프레스(close-grip dumbbell press) - 평평한 벤치에 누워 덤벨을 가슴 중앙 위에서 가깝게 유지하고 팔꿈치를 굽혔다가 밀어 올리면 가슴 안쪽(inner chest)의 수축감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 2. 덤벨 풀오버(dumbbell pullover) - 벤치에 누워 팔꿈치를 살짝 굽힌 채 덤벨을 머리 뒤쪽으로 천천히 내렸다가 가슴 위로 들어 올리면 하부 가슴(lower chest)을 포함한 상체 움직임을 조절하는 데 도움이 됩니다. 3. 덤벨 프레스(dumbbell bench press) - 평평한 벤치에 누워 덤벨을 가슴 양옆으로 내렸다가 밀어 올리면 가슴 전체(chest overall)를 중심으로  자극해 가슴의 두께와 볼륨을 높이는 데 효과적입니다. 4. 인클라인 리버스 그립 덤벨 프레스(incline reverse-grip dumbbell press) - 벤치 각도를 약 15-30도로 설정하고 손바닥이 얼굴 쪽을 향하도록 덤벨을 잡아 밀어 올리면 상부 가슴(upper chest)을 사용해 윗가슴의 볼륨을 높이는 데 도움이 됩니다. 5. 덤벨 플라이(dumbbell fly) - 평평한 벤치에 누워 팔꿈치를 살짝 굽힌 채 양팔을 편안한 범위까지 벌렸다가 가슴 위로 모으면 가슴 전체(chest overall)의 이완과 수축을 느끼는 데 효과적입니다. 6. 인클라인 덤벨 프레스(incline dumbbell press) - 벤치 각도를 약 15-30도로 설정하고 덤벨을 윗가슴 양옆까지 내렸다가 밀어 올리면 상부 가슴(upper chest)을 자극해 윗가슴의 볼륨을 높이는 데 효과적입니다. 루틴 가이드 - 각 운동 10-15회 × 3-4세트 - 세트 간 휴식 45-60초 #chestday #chest #dumbellworkout #fitnesstips #gymtime
🔽덤벨 각도와 그립 변화로 가슴 전체를 자극하는 운동 6가지🔽 🔸6 dumbbell chest exercises complete chest workout from every angle🔥 1. 클로즈 그립 덤벨 프레스(close-grip dumbbell press) - 평평한 벤치에 누워 덤벨을 가슴 중앙 위에서 가깝게 유지하고 팔꿈치를 굽혔다가 밀어 올리면 가슴 안쪽(inner chest)의 수축감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 2. 덤벨 풀오버(dumbbell pullover) - 벤치에 누워 팔꿈치를 살짝 굽힌 채 덤벨을 머리 뒤쪽으로 천천히 내렸다가 가슴 위로 들어 올리면 하부 가슴(lower chest)을 포함한 상체 움직임을 조절하는 데 도움이 됩니다. 3. 덤벨 프레스(dumbbell bench press) - 평평한 벤치에 누워 덤벨을 가슴 양옆으로 내렸다가 밀어 올리면 가슴 전체(chest overall)를 중심으로 자극해 가슴의 두께와 볼륨을 높이는 데 효과적입니다. 4. 인클라인 리버스 그립 덤벨 프레스(incline reverse-grip dumbbell press) - 벤치 각도를 약 15-30도로 설정하고 손바닥이 얼굴 쪽을 향하도록 덤벨을 잡아 밀어 올리면 상부 가슴(upper chest)을 사용해 윗가슴의 볼륨을 높이는 데 도움이 됩니다. 5. 덤벨 플라이(dumbbell fly) - 평평한 벤치에 누워 팔꿈치를 살짝 굽힌 채 양팔을 편안한 범위까지 벌렸다가 가슴 위로 모으면 가슴 전체(chest overall)의 이완과 수축을 느끼는 데 효과적입니다. 6. 인클라인 덤벨 프레스(incline dumbbell press) - 벤치 각도를 약 15-30도로 설정하고 덤벨을 윗가슴 양옆까지 내렸다가 밀어 올리면 상부 가슴(upper chest)을 자극해 윗가슴의 볼륨을 높이는 데 효과적입니다. 루틴 가이드 - 각 운동 10-15회 × 3-4세트 - 세트 간 휴식 45-60초 #chestday #chest #dumbellworkout #fitnesstips #gymtime

About