1. Home
  2. Detail

@hanoi1682: Chờ ngày tuyết tan...#tochigi#nhậtbản#suhuongtiktok #utsunomiya#矢板市

𝕄𝔹
𝕄𝔹
Open In TikTok:
Region: JP
Friday 30 October 2026 05:54:20 GMT
1351
201
5
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.75MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.88MB) Watermark .mp4 (4.75MB) Music .mp3

Comments

xucu40
Hòa :
Lạnh lắm anh😁
2026-10-30 09:15:37
1
hanoi1682
𝕄𝔹 :
❤️❤️❤️❤
2026-10-30 06:24:33
0
To see more videos from user @hanoi1682, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

10 قواعد ذهبية بعد الأربعين للاستشارات والدورات الرجاء متابعة صفحة الانستاغرام @drhasanalmozayin
10 قواعد ذهبية بعد الأربعين للاستشارات والدورات الرجاء متابعة صفحة الانستاغرام @drhasanalmozayin
لا يوجد طعام بحدّ ذاته “يسبّب السمنة” لكن هناك أطعمة غنية بالسعرات الحرارية تجعل من السهل الوصول إلى فائض حراري إذا أكلنا منها كثيرًا، مثل الحلويات والمقليات والمكسرات والزبدة زيادة الوزن تحدث فقط عندما تكون السعرات الحرارية المستهلكة أعلى مما يحرقه الجسم، بغضّ النظر عن نوع الطعام لذلك، ما يجعل بعض الأطعمة مرتبطة بالبدانة هو أنها ترفع احتمال الوقوع في فائض حراري بسبب كثافتها العالية من السعرات، وليس لأنها “تُسمّن” بطبيعتها طريقة سهلة لحساب احتياجك من السعرات: 1) احسب معدل الأيض الأساسي بسهولة افتح أي موقع لحساب السعرات اكتب في غوغل “BMR calculator” وستجد عدة مواقع أدخل: العمر – الجنس – الطول – الوزن وسيعطيك معدل الأيض الأساسي 2) حدّد مستوى نشاطك اليومي ثم في نفس الموقع اختر مستوى نشاطك خامل نشاط خفيف نشاط متوسط نشاط عالي وسيعطيك الموقع مباشرة احتياجك اليومي من السعرات للبقاء في نفس الوزن  3) عدّل الرقم حسب هدفك بعد أن تحصل على إحتياجك اليومي للبقاء في نفس الوزن، حدد ما تأكله من سعرات حسب هدفك للخسارة: اطرح من الرقم 300–500 سعرة للزيادة: أضف للرقم 200–400 سعرة للحفاظ: تناول نفس الرقم تقريبًا مثال مبسط: لو أعطاك الموقع 2200 سعرة هدف خسارة: 2200 – 400 = 1800 سعرة هدف زيادة: 2200 + 300 = 2500 سعرة هدف ثبات: 2200 سعرة هذه الطريقة هي الأسهل والأكثر عملية لأن الموقع يحسب كل شيء تلقائيًا، وأنت فقط تضيف أو تطرح حسب هدفك إذا توقف وزنك عن النزول أو انخفض قليلاً فقط، يجب تعديل السعرات الحرارية أو النشاط لأن جسمك يتكيف مع الوزن الجديد؛ عندما تفقد وزنًا، يقل احتياجك اليومي من السعرات، وإذا لم تقلل السعرات تدريجيًا أو تزيد النشاط، قد يتوقف فقدان الوزن، لذا التعديل المستمر ضروري للاستمرار في التقدم نحو هدفك (إذا جاتك صعيبة من الأحسن التوجه نحو كوتش مليح و يعرف خدمتو) كل طعام في العالم يحتوي على عدد محدّد من السعرات لكل 100 غرام.. تستطيع إيجاد هذا الرقم بسهولة على ملصق التغذية أو بالبحث في الإنترنت في البداية، يمكنك حساب ما تأكله بدقّة... وزن طعامك، اكتب السعرات الموجودة في كل 100 غرام، واحسب مجموع السعرات في نهاية اليوم بعد شهر أو شهرين ستبدأ في تقدير الكميات بدون حساب يومي لأنك ستصبح معتادًا على أحجام الحصص وقيمها الحرارية وبعد معرفة سعراتك اليومية، هناك توزيع مثالي للمغذيات (دهون – بروتين – كربوهيدرات) يُفضَّل الالتزام به للحصول على تغذية متوازنة وتحقيق أهدافك  نديرو جزء ثاني على توزيع المغذيات ؟
لا يوجد طعام بحدّ ذاته “يسبّب السمنة” لكن هناك أطعمة غنية بالسعرات الحرارية تجعل من السهل الوصول إلى فائض حراري إذا أكلنا منها كثيرًا، مثل الحلويات والمقليات والمكسرات والزبدة زيادة الوزن تحدث فقط عندما تكون السعرات الحرارية المستهلكة أعلى مما يحرقه الجسم، بغضّ النظر عن نوع الطعام لذلك، ما يجعل بعض الأطعمة مرتبطة بالبدانة هو أنها ترفع احتمال الوقوع في فائض حراري بسبب كثافتها العالية من السعرات، وليس لأنها “تُسمّن” بطبيعتها طريقة سهلة لحساب احتياجك من السعرات: 1) احسب معدل الأيض الأساسي بسهولة افتح أي موقع لحساب السعرات اكتب في غوغل “BMR calculator” وستجد عدة مواقع أدخل: العمر – الجنس – الطول – الوزن وسيعطيك معدل الأيض الأساسي 2) حدّد مستوى نشاطك اليومي ثم في نفس الموقع اختر مستوى نشاطك خامل نشاط خفيف نشاط متوسط نشاط عالي وسيعطيك الموقع مباشرة احتياجك اليومي من السعرات للبقاء في نفس الوزن  3) عدّل الرقم حسب هدفك بعد أن تحصل على إحتياجك اليومي للبقاء في نفس الوزن، حدد ما تأكله من سعرات حسب هدفك للخسارة: اطرح من الرقم 300–500 سعرة للزيادة: أضف للرقم 200–400 سعرة للحفاظ: تناول نفس الرقم تقريبًا مثال مبسط: لو أعطاك الموقع 2200 سعرة هدف خسارة: 2200 – 400 = 1800 سعرة هدف زيادة: 2200 + 300 = 2500 سعرة هدف ثبات: 2200 سعرة هذه الطريقة هي الأسهل والأكثر عملية لأن الموقع يحسب كل شيء تلقائيًا، وأنت فقط تضيف أو تطرح حسب هدفك إذا توقف وزنك عن النزول أو انخفض قليلاً فقط، يجب تعديل السعرات الحرارية أو النشاط لأن جسمك يتكيف مع الوزن الجديد؛ عندما تفقد وزنًا، يقل احتياجك اليومي من السعرات، وإذا لم تقلل السعرات تدريجيًا أو تزيد النشاط، قد يتوقف فقدان الوزن، لذا التعديل المستمر ضروري للاستمرار في التقدم نحو هدفك (إذا جاتك صعيبة من الأحسن التوجه نحو كوتش مليح و يعرف خدمتو) كل طعام في العالم يحتوي على عدد محدّد من السعرات لكل 100 غرام.. تستطيع إيجاد هذا الرقم بسهولة على ملصق التغذية أو بالبحث في الإنترنت في البداية، يمكنك حساب ما تأكله بدقّة... وزن طعامك، اكتب السعرات الموجودة في كل 100 غرام، واحسب مجموع السعرات في نهاية اليوم بعد شهر أو شهرين ستبدأ في تقدير الكميات بدون حساب يومي لأنك ستصبح معتادًا على أحجام الحصص وقيمها الحرارية وبعد معرفة سعراتك اليومية، هناك توزيع مثالي للمغذيات (دهون – بروتين – كربوهيدرات) يُفضَّل الالتزام به للحصول على تغذية متوازنة وتحقيق أهدافك  نديرو جزء ثاني على توزيع المغذيات ؟
#finallyfoundyou #toneup #toneupffy
#finallyfoundyou #toneup #toneupffy
🤣#trending #poshto #foryoupage #unfrezzmyaccount #repost
🤣#trending #poshto #foryoupage #unfrezzmyaccount #repost
🐾 Pomeranian Puppies Available 🐶 Sweet, playful, and ready for adoption. Please share this post so these little pups can find loving forever homes. ❤️
🐾 Pomeranian Puppies Available 🐶 Sweet, playful, and ready for adoption. Please share this post so these little pups can find loving forever homes. ❤️
Cách đặt banner TikTok: 1. Mở trang cá nhân → nhấn
Cách đặt banner TikTok: 1. Mở trang cá nhân → nhấn "Chỉnh sửa hồ sơ" 2. Tìm mục "Thay đổi hình nền" 3. Chọn "Tải ảnh lên" → chọn ảnh trong thư viện 4. Chỉnh lại → nhấn "Hoàn tất/Lưu" Không thấy mục đó? - Tính năng này đang được ra mắt dân dần → hãy cập nhật ứng dụng TikTok lên phiên bản mới nhất - Nếu vẫn không hiện thì nghĩa là chưa mở cho tài khoản của bạn - hãy chờ bản cập nhật tiếp theo - X Lưu ý: đừng dùng TikTok mod/you từ bên ngoài - có nguy cơ tài khoản bị khóa! 2. Banner LIVE (chữ hiện khi phát trực tiếp) Đây là tính năng chính thức, bạn có thể dùng khi đã bật được LIVE: Điều kiện: - Tối thiều 1.000 người theo dõi & từ 16 tuổi trở lên Cách bật: 1. Nhấn nút + → kéo sang LIVE 2. Ở màn hình xem trước, tìm "Thêm banner" 3. Gỡ nội dung (vd: "Follow dong") 4. Nhấn Lưu → bắt đầu phát trực tiếp Khi đang LIVE: - Mỡ Cài đặt → chọn Banner → có thế đối/bật/tăt bất cứ lúc nào Cách khác nếu bạn chưa có tính năng hình nền: - Ghim video lên đầu trang cá nhân → làm "cover" riêng - Dùng TikTok Studio qua trình duyệt → có nhiều tùy chọn hiển thị hơn Bạn đã kiểm tra xem trên trang cá nhân có mục "Thay đổi hình nền chưa"? #xuhuong

About

Legal