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¿Cuántos kilos pierdes en el peso muerto con déficit? 🤔 Busqué en la literatura y no existe ningún estudio que compare el 1RM convencional contra el 1RM en déficit. Así que me fui a las bases: el torque. 🔹 Para levantar necesitas producir torque en cadera, rodilla y tobillo. 🔹 Con un 1RM de 200 kg, tu cadera produce unos 929 N·m al despegar. 🔹 Con 205 kg necesitarías 949 N·m. Esos 20 N·m que te faltan son la razón por la que falla el levantamiento. 🔹 En déficit sube el torque que piden la cadera y la espalda baja, así que mueves menos peso. 📉 Regla aproximada: por cada cm de déficit, quítale ~1% a la barra. Ejemplo: con 1RM de 200 kg y 5 cm de déficit, saldrían unos 192 kg (−8 kg). 📲 Pruébalo con tus propios datos (estatura, largo de fémur, torso…) en el simulador. El link está en mi perfil. ⚠️ Esto es un modelo teórico. La realidad puede ser un poco diferente. ❤️ Dale like si quieres que lo ponga a prueba en el gimnasio con mi encoder. #pesomuerto #deadlift #deficitdeadlift #powerlifting #biomecanica
¿Cuántos kilos pierdes en el peso muerto con déficit? 🤔 Busqué en la literatura y no existe ningún estudio que compare el 1RM convencional contra el 1RM en déficit. Así que me fui a las bases: el torque. 🔹 Para levantar necesitas producir torque en cadera, rodilla y tobillo. 🔹 Con un 1RM de 200 kg, tu cadera produce unos 929 N·m al despegar. 🔹 Con 205 kg necesitarías 949 N·m. Esos 20 N·m que te faltan son la razón por la que falla el levantamiento. 🔹 En déficit sube el torque que piden la cadera y la espalda baja, así que mueves menos peso. 📉 Regla aproximada: por cada cm de déficit, quítale ~1% a la barra. Ejemplo: con 1RM de 200 kg y 5 cm de déficit, saldrían unos 192 kg (−8 kg). 📲 Pruébalo con tus propios datos (estatura, largo de fémur, torso…) en el simulador. El link está en mi perfil. ⚠️ Esto es un modelo teórico. La realidad puede ser un poco diferente. ❤️ Dale like si quieres que lo ponga a prueba en el gimnasio con mi encoder. #pesomuerto #deadlift #deficitdeadlift #powerlifting #biomecanica


Paiva com as do job?😳🗣️ #fatalmodel #fatalmodelcy #fatalmodelcortes
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Selengkapnya di channel CGV Kreasi Film Laut Bercerita sedang tayang di bioskop #yunitasiregar #rezarahardian #lautbercerita #filmlautbercerita
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