1. Home
  2. Detail

@user9805196294874: Pang sneaker, leather shoes at sandals, isang pandikit lang!#PandikitParaSaSapatos #fyp

meiyoujiumei
meiyoujiumei
Open In TikTok:
Region: PH
Friday 30 October 2026 10:28:20 GMT
26594
78
0
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.04MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.79MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @user9805196294874, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

ستتثمر وقتك ومجهودك وأستلم أثاثك المكتبي فوراً يمكنك التعاقد والأستلام خلال 24 ساعة فقط من منافذ البيع أو المصنع . فرع المعادي : اوتوستراد المعادي_ ناصية شارع المعونة الامريكية. فرع مدينة نصر 7 ش حسن الشريف امام مدرسة المنهل القاهرة الجديدة : التجمع الاول _ البنفسج 12 القاهره الجديده التجمع الخامس فيلا 45 الالمنطقه الاولى ش التسعين الجنوبى امام المستشفى الجوى المصنع : مؤسسة الزكاه شارع الترولي قطعه 3551 مصنع ورقة وقلم للأثاث المكتبي. #راحتك_اهم #مكتب_مدير #اثاث_مكتبى #اثاث_مكتبى_تسليم_فورى #خلايا_عمل 01003106373 01113106373 01223106373
ستتثمر وقتك ومجهودك وأستلم أثاثك المكتبي فوراً يمكنك التعاقد والأستلام خلال 24 ساعة فقط من منافذ البيع أو المصنع . فرع المعادي : اوتوستراد المعادي_ ناصية شارع المعونة الامريكية. فرع مدينة نصر 7 ش حسن الشريف امام مدرسة المنهل القاهرة الجديدة : التجمع الاول _ البنفسج 12 القاهره الجديده التجمع الخامس فيلا 45 الالمنطقه الاولى ش التسعين الجنوبى امام المستشفى الجوى المصنع : مؤسسة الزكاه شارع الترولي قطعه 3551 مصنع ورقة وقلم للأثاث المكتبي. #راحتك_اهم #مكتب_مدير #اثاث_مكتبى #اثاث_مكتبى_تسليم_فورى #خلايا_عمل 01003106373 01113106373 01223106373
#vuelve @OumiaLife&Shopping
#vuelve @OumiaLife&Shopping
Chu chu x Air Groove !! This is soo cute I want to make more lol #airgroove #umamusumeprettyderby #umamusume #goldship
Chu chu x Air Groove !! This is soo cute I want to make more lol #airgroove #umamusumeprettyderby #umamusume #goldship
#smartsportssunglasses #sportglasess #glasses #lentes #lentesdeportivos
#smartsportssunglasses #sportglasess #glasses #lentes #lentesdeportivos
#fypシ #storymlm #xycba #veey
#fypシ #storymlm #xycba #veey
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #davidgoggins #врекомендации #fyp
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #davidgoggins #врекомендации #fyp

About

Legal