@foodiesguide: MASSA DE ATUM CREMOSA 🍝 Esta e outras +190 receitas nos meus livros COOKING ABS. Inclui macros por porção, lista de compras e vídeos! Comenta LIVRO ou link na bio 🔗📖 Macros por porção: 🔥 337 kcal · 💪 42.7g proteína · 🌾 29.9g hidratos · 🫙 8.7g gordura Ingredientes (3 porções): 80g de massa crua 20 unidades de tomate cherry 1 punhado de espinafres 300g de atum enlatado (ao natural) 80g de polpa de tomate 200g de queijo cottage 100ml de leite ou bebida vegetal (ou mais para obter a consistência de molho a gosto) 50g de queijo ralado light (opcional) Sal, alho em pó e orégãos Modo de preparação: 1. Juntar a massa, os tomates cherry, os espinafres, o atum e a polpa de tomate numa frigideira, temperar, tapar e deixar cozinhar até a massa estar pronta (cerca de 10 minutos). 2. Triturar o queijo cottage com o leite e os temperos até obter a consistência de molho da preferência e adicionar ao preparado. 3. Juntar o queijo ralado (opcionalmente), mexer e servir.

Foodies by Carolina

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Friday 30 October 2026 11:15:35 GMT

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Comments

sofsssss.c :

Girl… como assim não tiras a cena verde dos tomates?!

2026-10-30 14:23:35

noname75pt :

Comes as hastes do tomate???

2026-10-30 21:02:19

patyabreu :

preguiçoso mesmo ...vais os tomates e todo o pé 😎😎😅😅😅

2026-10-30 19:56:00

Beatriz 🌹 :

Sem água,certo? A massa coze com o próprio molho?

2026-10-30 18:03:46

sandraisabelborges :

Realmente, costumo aproveitar bem os alimentos mas tu superas. Nunca vi deixar o caule dos tomates.

2026-10-30 21:42:45

Susana Tavares :

olá como fazes o molho proteico?

2026-10-30 20:24:40

nadine madeira :

Como fazes o molho proteico?

2026-10-30 18:32:47

Rui coelho421 :

tenho 60 anos. adoro cozinhar. gostava de variar as minhas receitas, para mais saudável. manda o link.

2026-10-30 19:06:36

FC 🧸🤎 :

@Gorete

2026-10-30 17:26:21

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