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TASKAR MALAN LAWAN TRIUMPH

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Friday 30 October 2026 12:50:00 GMT

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Comments

فاطمة أبوبكر رفاعي ✨✨ :

what of this music our belove sheick

2026-10-30 13:16:21

1

FineGirlJigawa🌹 :

up Up ✨ Sunnah 💥💞

2026-10-30 13:48:39

0

DAYYAB HASSAN 🦅 :

Magajin sheikh Ja’afar kana Basu magani suna zagin ka

2026-10-30 15:54:15

1

Mohamed maman lawan :

ina farin cikin ganin malam lawan trampui

2026-10-30 14:10:33

2

eashert❤️🫂 :

barakallahu fih umurikah ya sheikhana

2026-10-30 13:25:53

2

illiyassou yaron sunnah :

Allah ya kareka

2026-10-30 15:13:57

1

UMAR FARUQ :

Allah ya karawa malam lafiya da imani

2026-10-30 12:51:17

2

princedeemasa7 :

Alla ya qarawa Rayuwa Albarka ya mlm

2026-10-30 13:53:49

1

abubakarmuhamm7025 :

Allah yakara lfy

2026-10-30 15:47:19

0

Moubarak GIGGS 〽️ :

Allah kara lafiya da nisan kwana domin cigabah da morar sunnah Malam☺️

2026-10-30 16:21:32

0

Zaharadden Altine Mai'Adua :

أللهم احفظك

2026-10-30 17:43:49

0

Ashiru Dawa :

❤️

2026-10-30 17:17:57

0

rabiu dogo :

masha Allah

2026-10-30 17:11:21

0

Anchi Nasara :

Allah ya kara lpy da nisan kwana masu albarka

2026-10-30 16:40:14

0

Jamila lawal :

🙏🙏🙏🤲🤲🤲

2026-10-30 16:18:50

0

sagir [email protected] :

Allah yakareka malam

2026-10-30 16:58:42

0

user1744305043715 :

Allah ka karawa malam lafiya

2026-10-30 16:14:54

0

Daoui Hamma Abou :

sunna gidan hujja

2026-10-30 15:11:33

0

rabiu yahaya :

masha allah

2026-10-30 15:11:11

0

@YAREEMAH@SAULAWA :

ma sha Allah

2026-10-30 15:20:16

0

Assoumane djibo Abdoul wahabou :

Masha Allah lakurawa ana ta shirin ta addaci

2026-10-30 15:50:48

0

Almus :

Allah ya karawa mlm lpy da Nisa kwana

2026-10-30 15:18:50

0

Murtala bujee :

Allah yakarawa mlm lfy

2026-10-30 15:13:37

0

TASKAR MALAMAN SUNNAH ✅ :

masha Allah

2026-10-30 12:52:37

0

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কুন ফায়াকুন✨💌

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Dire que j’écoutais ça en primaire @PZK_OFFICIEL 😭#lesfilles #song #pzk #music #banger #transition #clip

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Les muscles expliqués · Leçon 9 : les quadriceps Ce n'est pas un muscle, c'est quatre : la presse et le squat n'en font grossir que trois. Ce que la vidéo n'a pas eu le temps de dire. Les trois vastes font environ 85 % du volume du quadriceps. C'est pour ça que, chez ces 17 débutants, le quadriceps entier a grossi presque autant à la presse (+4,9 %) qu'au leg extension (+7,1 %), malgré un droit fémoral presque immobile (Kinoshita et al., Medicine & Science in Sports & Exercise, 2026). Pourquoi la presse le délaisse : il plie aussi la hanche, alors qu'elle doit se tendre. Les auteurs pensent que le corps freine son activation ; c'est leur explication, l'activité électrique plus faible est, elle, mesurée. Les cyclistes et les rameurs, qui tendent hanche et genou ensemble, ont de gros vastes et un droit fémoral comparable à celui de non-entraînés (études citées par Kinoshita 2026). La presse fait grossir d'autres muscles que le leg extension ne touche pas : le grand fessier (+15 %, leçon 8) et le grand adducteur (+6 %). Les auteurs la jugent très efficace pour le temps passé, et le leg extension « essentiel » pour le droit fémoral, le chef du quadriceps qui se blesse le plus souvent (même étude). Au squat, chez 17 hommes : en 10 semaines, les extenseurs du genou ont grossi d'environ 5 %, le droit fémoral n'a pas changé (Kubo et al., European Journal of Applied Physiology, 2019). À l'inverse, chez 11 jeunes hommes, 12 semaines de leg extension l'ont fait grossir, en proportion, plus que les vastes (Wakahara et al., Clinical Physiology and Functional Imaging, 2017). Limites : des débutants. Chez des pratiquants entraînés, une étude à l'échographie trouve aussi plus de droit fémoral au leg extension, mais plus de vaste latéral à la presse (Burke, citée par Kinoshita 2026). #musculation #quadriceps #legday #muscu Vois si tes quadriceps progressent vraiment, séance après séance : Tekio, lien en bio

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