@lilya.healthy.wel: 3 ошибки при приёме креатина, из-за которых прогресс стоит на месте 🚫 1️⃣ Приём «на глазок». Креатин содержит 4,6 г креатина моногидрата в порции (2 мерные ложки), что даёт 4,1 г чистого креатина. Это оптимальная дозировка, которая помогает избежать вздутия 2️⃣ Недостаток воды. Если ты пьёшь мало жидкости, то вместо улучшения показателей можешь почувствовать дискомфорт. 3️⃣ Нерегулярность. Креатин работает по накопительному принципу. Важно принимать его ежедневно, включая дни отдыха А теперь о том, ради чего стоит наладить приём креатина: ✅ Увеличение силы — ощутимо растут рабочие веса, что подтверждают исследования. ✅ Визуальный объём мышц — они становятся плотнее и выглядят более наполненными ✅ Повышение выносливости — ты сможешь делать больше повторений и быстрее восстанавливаться. ✅ Поддержка работы мозга — креатин важен не только для мышц, но и для твоей когнитивной активности. Чтобы креатин действительно работал, выбирай проверенный вариант. Ищи на ВБ: #489540524 И на Озоне: #2582743922

Lilya | healthy wellness

Open In TikTok:

Region: NL

Friday 30 October 2026 14:26:34 GMT