1. Home
  2. Detail

@av3ry0007: #rust

Avak
Avak
Open In TikTok:
Region: US
Friday 30 October 2026 14:59:34 GMT
738
17
16
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

miron.dmitriev6
Miron Dmitriev :
моя мечта поиграть в раст как минимум 10человек
2026-10-30 17:58:45
0
angelochek_satana
ANGEL :
брат лучший ты, ты играешь на х10- на х3?
2026-10-30 16:14:43
2
To see more videos from user @av3ry0007, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Nước rửa chén Lix hương chanh #lansusam
Nước rửa chén Lix hương chanh #lansusam
#рекомендации #topskin
#рекомендации #topskin
pourquoi les femmes ne veulent pas sortir avec les hommes plus jeunes qu'elles? #pourtoi #fyp #foryou #africa #viral #couple #fem
pourquoi les femmes ne veulent pas sortir avec les hommes plus jeunes qu'elles? #pourtoi #fyp #foryou #africa #viral #couple #fem
⁨ السكواتك ما حيتطور لو عضلات الورك عندك نايمة. تمارين عضلات الورك (hip flexors) من أكثر الأشياء اللي الناس تهملها، بس هي أساس كل حركة في الجسم. إذا تحسي إن سكواتك محدود، أو في شدّ أسفل الظهر أو الورك، فغالباً عضلات الورك عندك ضعيفة أو مشدودة. أنا سويت ٣ تمارين، كل تمرين ٣ مجموعات من ١٠ إلى ١٢ تكرار. في طريقتين تقدري تدخليهم في جدولك: الخيار ١: بعد يوم الرجل أو في الإحماء قبل السكوات، سوي ٢ إلى ٣ تمارين فقط. الخيار ٢: لو عضلات الورك عندك مرة ضعيفة أو مشدودة، خصصي لهم ١٠ إلى ١٥ دقيقة يومين إلى ثلاث بالأسبوع في أيام الراحة أو الجزء العلوي. الاستمرارية أهم من الكمية، ومع الوقت حتحسي بفرق في الحركة، التوازن، وحتى في قوة السكوات. ⸻ Your squat will never improve if your hip flexors aren’t activated. Hip flexor training is one of the most underrated things, but it’s the foundation of almost every movement in your body. If your squat feels limited or you feel tightness in your lower back or hips, your hip flexors are probably weak or tight. I did 3 exercises, 3 sets of 10–12 reps each. There are two ways to include them in your routine: Option 1: Add 2–3 exercises after leg day or as part of your warm-up before squats. Option 2: If your hip flexors are really weak or tight, dedicate 10–15 minutes 2–3 times a week on recovery or upper-body days. Consistency matters more than volume, over time, you’ll notice better mobility, balance, and stronger squats. #hipflexors #تمارين_رياضيه #عضلات_الورك #فتنس #مرونة⁩
⁨ السكواتك ما حيتطور لو عضلات الورك عندك نايمة. تمارين عضلات الورك (hip flexors) من أكثر الأشياء اللي الناس تهملها، بس هي أساس كل حركة في الجسم. إذا تحسي إن سكواتك محدود، أو في شدّ أسفل الظهر أو الورك، فغالباً عضلات الورك عندك ضعيفة أو مشدودة. أنا سويت ٣ تمارين، كل تمرين ٣ مجموعات من ١٠ إلى ١٢ تكرار. في طريقتين تقدري تدخليهم في جدولك: الخيار ١: بعد يوم الرجل أو في الإحماء قبل السكوات، سوي ٢ إلى ٣ تمارين فقط. الخيار ٢: لو عضلات الورك عندك مرة ضعيفة أو مشدودة، خصصي لهم ١٠ إلى ١٥ دقيقة يومين إلى ثلاث بالأسبوع في أيام الراحة أو الجزء العلوي. الاستمرارية أهم من الكمية، ومع الوقت حتحسي بفرق في الحركة، التوازن، وحتى في قوة السكوات. ⸻ Your squat will never improve if your hip flexors aren’t activated. Hip flexor training is one of the most underrated things, but it’s the foundation of almost every movement in your body. If your squat feels limited or you feel tightness in your lower back or hips, your hip flexors are probably weak or tight. I did 3 exercises, 3 sets of 10–12 reps each. There are two ways to include them in your routine: Option 1: Add 2–3 exercises after leg day or as part of your warm-up before squats. Option 2: If your hip flexors are really weak or tight, dedicate 10–15 minutes 2–3 times a week on recovery or upper-body days. Consistency matters more than volume, over time, you’ll notice better mobility, balance, and stronger squats. #hipflexors #تمارين_رياضيه #عضلات_الورك #فتنس #مرونة⁩
“Ngeri, Andovi berani banget di film ini! 🤫” Bukan sekadar hiburan biasa, adegan ini terang-terangan melempar sentilan keras ke arah pemerintah dan panggung politik praktis. Mulai dari joget kampanye, pencitraan berbasis algoritma medsos, sampai tabiat penguasa yang haus validasi angka, semuanya dikuliti habis lewat satir yang cerdas tapi bikin ketar-ketir. Menurut kalian, sindiran di adegan ini paling mengarah ke fenomena apa? Jangan lupa saksikan di bioskop Bapak Paling Jujur pada tanggal 15 Oktober 2026 #bapakpalingjujur #punyabapakjujur #bpjclip #fyp #nyinyir
“Ngeri, Andovi berani banget di film ini! 🤫” Bukan sekadar hiburan biasa, adegan ini terang-terangan melempar sentilan keras ke arah pemerintah dan panggung politik praktis. Mulai dari joget kampanye, pencitraan berbasis algoritma medsos, sampai tabiat penguasa yang haus validasi angka, semuanya dikuliti habis lewat satir yang cerdas tapi bikin ketar-ketir. Menurut kalian, sindiran di adegan ini paling mengarah ke fenomena apa? Jangan lupa saksikan di bioskop Bapak Paling Jujur pada tanggal 15 Oktober 2026 #bapakpalingjujur #punyabapakjujur #bpjclip #fyp #nyinyir
MARIAN PILGRIMAGE PART 1 #fypviralシ #direkoso #fypシ #fyp #fypシ゚viralシ
MARIAN PILGRIMAGE PART 1 #fypviralシ #direkoso #fypシ #fyp #fypシ゚viralシ

About

Legal