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A packable Mediterranean/Greek farro salad combining no-salt tuna in olive oil, cannellini beans, veggies, olives and a lemon-red wine dressing; high-protein, fiber-rich, includes fermented side and anti-inflammatory lemon and garlic. Ingredients: - 1 1/4 cups (240 g) dry pearled farro - 3 cups low-sodium vegetable broth or water - 2 cans (5 oz/142 g each) no-salt-added tuna in olive oil, drained and flaked (reserve 1 tbsp oil) - 1 can (15 oz/425 g) low-sodium cannellini beans, drained and rinsed - 1 cup cucumber, diced (about 1 medium cucumber) - 1 cup cherry tomatoes, halved - 1/2 cup red onion, very thinly sliced - 1/2 cup pitted Kalamata olives, rinsed and halved - 1/2 cup fresh parsley, chopped - 1 tsp dried oregano - 2 tbsp extra-virgin olive oil (plus reserved 1 tbsp from tuna) - 2 tbsp fresh lemon juice (about 1 medium lemon) - 1 tbsp red wine vinegar - 1 small garlic clove, minced (about 1 tsp) - Freshly ground black pepper, to taste (about 1/4 tsp) - Optional: 1/3 cup light feta, rinsed and drained, crumbled - Optional side: 1 cup low-sodium fermented vegetables (e.g., low-salt sauerkraut or lacto-fermented carrots), rinsed lightly if needed Instructions: 1. Bring 3 cups low-sodium vegetable broth or water to a boil in a medium pot, add 1 1/4 cups dry pearled farro, reduce heat to a simmer, cover, and cook until tender but chewy (about 20–25 minutes). 2. Drain any excess liquid from cooked farro, spread on a tray to cool slightly, and let sit uncovered to steam off excess moisture for 5 minutes. ... (full recipe in comments) #Recipe #cooking #foodtiktok #homemade #EasyRecipes #DinnerIdeas #mealprep Save this for later!

A packable Mediterranean/Greek farro salad combining no-salt tuna in olive oil, cannellini beans, veggies, olives and a lemon-red wine dressing; high-protein, fiber-rich, includes fermented side and anti-inflammatory lemon and garlic. Ingredients: - 1 1/4 cups (240 g) dry pearled farro - 3 cups low-sodium vegetable broth or water - 2 cans (5 oz/142 g each) no-salt-added tuna in olive oil, drained and flaked (reserve 1 tbsp oil) - 1 can (15 oz/425 g) low-sodium cannellini beans, drained and rinsed - 1 cup cucumber, diced (about 1 medium cucumber) - 1 cup cherry tomatoes, halved - 1/2 cup red onion, very thinly sliced - 1/2 cup pitted Kalamata olives, rinsed and halved - 1/2 cup fresh parsley, chopped - 1 tsp dried oregano - 2 tbsp extra-virgin olive oil (plus reserved 1 tbsp from tuna) - 2 tbsp fresh lemon juice (about 1 medium lemon) - 1 tbsp red wine vinegar - 1 small garlic clove, minced (about 1 tsp) - Freshly ground black pepper, to taste (about 1/4 tsp) - Optional: 1/3 cup light feta, rinsed and drained, crumbled - Optional side: 1 cup low-sodium fermented vegetables (e.g., low-salt sauerkraut or lacto-fermented carrots), rinsed lightly if needed Instructions: 1. Bring 3 cups low-sodium vegetable broth or water to a boil in a medium pot, add 1 1/4 cups dry pearled farro, reduce heat to a simmer, cover, and cook until tender but chewy (about 20–25 minutes). 2. Drain any excess liquid from cooked farro, spread on a tray to cool slightly, and let sit uncovered to steam off excess moisture for 5 minutes. ... (full recipe in comments) #Recipe #cooking #foodtiktok #homemade #EasyRecipes #DinnerIdeas #mealprep Save this for later!

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🌺🌊 O Paraíso Preservado de Sergipe: Praia do Saco Pouca gente imagina que Sergipe guarda uma das praias mais bonitas do Nordeste. A Praia do Saco impressiona pela imensidão da faixa de areia branca, mar cristalino em tons de azul-esverdeado, coqueirais e dunas que parecem não ter fim. É um destino onde a tranquilidade reina absoluta, perfeito para quem deseja fugir dos grandes centros turísticos e viver dias cercados apenas pela natureza e pelo som das ondas. Cada amanhecer e pôr do sol transformam a paisagem em um verdadeiro cartão-postal. ☀️🌴 ⛵ Como chegar? O acesso é feito a partir de Aracaju. São aproximadamente 75 km de estrada até o município de Estância e, em seguida, mais alguns quilômetros até a Praia do Saco. O percurso é rápido e oferece belas paisagens do litoral sergipano. 📍 O que fazer por lá? Passeio de Buggy pelas Dunas: Explore dunas móveis, lagoas escondidas e mirantes naturais que revelam vistas panorâmicas impressionantes do oceano. Passeio de Catamarã até a Ilha da Sogra: Navegue por águas calmas cercadas por manguezais e bancos de areia, apreciando uma paisagem praticamente intocada. Banho de Mar e Longas Caminhadas: A extensa faixa de areia permite caminhar por quilômetros apreciando o vento, o mar cristalino e a sensação de estar em uma praia quase exclusiva. 💡 Dicas de Ouro para sua Viagem: Conheça a Ponta do Saco: O encontro entre o rio e o oceano forma uma das paisagens mais bonitas de Sergipe, especialmente durante o pôr do sol. Saboreie os Frutos do Mar: Restaurantes à beira-mar servem camarões, peixes e caranguejos preparados com receitas típicas da região. Melhor Época para Visitar: Entre setembro e março, os dias costumam ser ensolarados, com águas ainda mais transparentes e clima perfeito para aproveitar os passeios de barco e as dunas. O ambiente tranquilo, aliado à beleza natural preservada, faz da Praia do Saco um dos destinos mais surpreendentes e pouco explorados do litoral brasileiro. 🌊💙#monetizartiktok #fyp #foryou #viral #viralvideo #garotasapoiamgarotas#boramonetizar#boramonetizarotiktok

🌺🌊 O Paraíso Preservado de Sergipe: Praia do Saco Pouca gente imagina que Sergipe guarda uma das praias mais bonitas do Nordeste. A Praia do Saco impressiona pela imensidão da faixa de areia branca, mar cristalino em tons de azul-esverdeado, coqueirais e dunas que parecem não ter fim. É um destino onde a tranquilidade reina absoluta, perfeito para quem deseja fugir dos grandes centros turísticos e viver dias cercados apenas pela natureza e pelo som das ondas. Cada amanhecer e pôr do sol transformam a paisagem em um verdadeiro cartão-postal. ☀️🌴 ⛵ Como chegar? O acesso é feito a partir de Aracaju. São aproximadamente 75 km de estrada até o município de Estância e, em seguida, mais alguns quilômetros até a Praia do Saco. O percurso é rápido e oferece belas paisagens do litoral sergipano. 📍 O que fazer por lá? Passeio de Buggy pelas Dunas: Explore dunas móveis, lagoas escondidas e mirantes naturais que revelam vistas panorâmicas impressionantes do oceano. Passeio de Catamarã até a Ilha da Sogra: Navegue por águas calmas cercadas por manguezais e bancos de areia, apreciando uma paisagem praticamente intocada. Banho de Mar e Longas Caminhadas: A extensa faixa de areia permite caminhar por quilômetros apreciando o vento, o mar cristalino e a sensação de estar em uma praia quase exclusiva. 💡 Dicas de Ouro para sua Viagem: Conheça a Ponta do Saco: O encontro entre o rio e o oceano forma uma das paisagens mais bonitas de Sergipe, especialmente durante o pôr do sol. Saboreie os Frutos do Mar: Restaurantes à beira-mar servem camarões, peixes e caranguejos preparados com receitas típicas da região. Melhor Época para Visitar: Entre setembro e março, os dias costumam ser ensolarados, com águas ainda mais transparentes e clima perfeito para aproveitar os passeios de barco e as dunas. O ambiente tranquilo, aliado à beleza natural preservada, faz da Praia do Saco um dos destinos mais surpreendentes e pouco explorados do litoral brasileiro. 🌊💙#monetizartiktok #fyp #foryou #viral #viralvideo #garotasapoiamgarotas#boramonetizar#boramonetizarotiktok

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