@rehafitness: Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy (MOS) może być nadmiernie napięty u osób, które często wysuwają głowę do przodu, np. podczas pracy przy komputerze czy korzystania z telefonu 🥵 Długotrwałe utrzymywanie takiej pozycji zmienia obciążenie mięśni szyi i może sprzyjać ich przeciążeniu. Nadmierne napięcie w tej okolicy może wiązać się m.in. z dyskomfortem szyi i ograniczeniem jej ruchomości. Na filmie pokazuję, jak w prosty sposób delikatnie rozmasować ten mięsień. Pamiętaj, aby nie uciskać mocno jego okolicy ani przedniej i bocznej części szyi, gdzie przebiegają ważne naczynia krwionośne i nerwy. Ps. Samo rozluźnianie nie zawsze wystarczy - warto również zadbać o ruchomość szyi oraz pracę mięśni stabilizujących odcinek szyjny kręgosłupa. Jeśli chcesz zadbać o ciało holistycznie, zajrzyj do moich książek, w szczególności do „Encyklopedii zdrowego kręgosłupa” 🍀 #rehab #massage #neckpain #neck

Julia Żurawska

Open In TikTok:

Region: PL

Friday 30 October 2026 16:18:10 GMT