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sodré
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cinthyaslv_
Cinthya__slv :
falou tudoo!!!
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_sarasanntoss
sara santos :
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2026-10-30 19:40:46
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raquely.rp
raquely.rp :
2026-10-31 03:38:30
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Receita de cesta simples com pães, tâmaras, azeitonas e pasta de lentilhas  Ingredientes 4 pães achatados ou pedaços de pão rústico 1 xícara de tâmaras 1/2 xícara de azeitonas verdes e pretas 1 xícara de lentilhas cozidas 1 colher de sopa de azeite 1 colher de chá de suco de limão 1 pitada de sal 1 pitada de cominho, opcional Ervas frescas para finalizar  Modo de preparo Cozinhe as lentilhas em água até ficarem macias. Escorra bem e coloque em uma tigela. Amasse as lentilhas com azeite, limão, sal e cominho. Misture até formar uma pasta rústica. Aqueça os pães rapidamente em uma frigideira ou forno baixo. Coloque os pães em uma cesta simples. Adicione as tâmaras ao lado. Acrescente as azeitonas em uma pequena tigela ou diretamente na cesta. Coloque a pasta de lentilhas em um pequeno pote de barro ou cerâmica. Finalize com ervas frescas. Sirva como uma refeição humilde, compartilhável e acolhedora.
Receita de cesta simples com pães, tâmaras, azeitonas e pasta de lentilhas  Ingredientes 4 pães achatados ou pedaços de pão rústico 1 xícara de tâmaras 1/2 xícara de azeitonas verdes e pretas 1 xícara de lentilhas cozidas 1 colher de sopa de azeite 1 colher de chá de suco de limão 1 pitada de sal 1 pitada de cominho, opcional Ervas frescas para finalizar  Modo de preparo Cozinhe as lentilhas em água até ficarem macias. Escorra bem e coloque em uma tigela. Amasse as lentilhas com azeite, limão, sal e cominho. Misture até formar uma pasta rústica. Aqueça os pães rapidamente em uma frigideira ou forno baixo. Coloque os pães em uma cesta simples. Adicione as tâmaras ao lado. Acrescente as azeitonas em uma pequena tigela ou diretamente na cesta. Coloque a pasta de lentilhas em um pequeno pote de barro ou cerâmica. Finalize com ervas frescas. Sirva como uma refeição humilde, compartilhável e acolhedora.
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Ronaldo Chop Skills 🤯 ☠️ #ronaldo #chop #skills #footballtiktok #fyp
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#CapCut #creatorsearchinsights #Nadaroh. بحبك قد الدنيا والله... ♡@🔥الصمت💍💞 ندى🔥
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🔥 BOULDER SHOULDERS 🔥 SUPERSET 1 🦍 Military Press (3-4 x 8-10): Stay seated and explosively drive the heavy barbell straight up to build raw, foundational shoulder mass. 🚀 Seated DB Front Raise (3-4 x 10-12): Grab the dumbbells and smoothly raise them straight up to isolate and cap out the anterior deltoids.  SUPERSET 2 ⚔️ Z-Press (3-4 x 8-10): Sit flat on the floor to eliminate all leg drive and strictly press the barbell, forcing extreme core stabilization and shoulder strength. 🦅 Kneeling Alternating Lateral Raises (3-4 x 10-12/arm): Drop to your knees to kill momentum and alternately sweep the dumbbells out to isolate the medial delts.  SUPERSET 3 🪓 Upright Rows (3-4 x 10-12): Stand tall and pull the barbell high, leading with your elbows to carve out the upper traps and medial deltoids. ⚡ Kneeling DB Clean to Press (3-4 x 8-10): From a kneeling position, powerfully pull the dumbbells up and drive them overhead to build explosive, core-stabilized power.  SUPERSET 4 🛡️ Kneeling Plate Front Raises (3-4 x 10-12): Stay kneeling and strictly raise the heavy plate to completely exhaust the front caps. 🦇 Front Raise To Openings (3-4 x 10-12): Sweep the dumbbells forward and then open wide to brutally fatigue the anterior and medial delts in one fluid motion.  FINISHER 🌍 Kneeling Halos (3-4 x 10-12/direction): Kneel down and rotate the plate in tight circles around your head to bulletproof your rotator cuffs and build dynamic shoulder mobility.
🔥 BOULDER SHOULDERS 🔥 SUPERSET 1 🦍 Military Press (3-4 x 8-10): Stay seated and explosively drive the heavy barbell straight up to build raw, foundational shoulder mass. 🚀 Seated DB Front Raise (3-4 x 10-12): Grab the dumbbells and smoothly raise them straight up to isolate and cap out the anterior deltoids.  SUPERSET 2 ⚔️ Z-Press (3-4 x 8-10): Sit flat on the floor to eliminate all leg drive and strictly press the barbell, forcing extreme core stabilization and shoulder strength. 🦅 Kneeling Alternating Lateral Raises (3-4 x 10-12/arm): Drop to your knees to kill momentum and alternately sweep the dumbbells out to isolate the medial delts.  SUPERSET 3 🪓 Upright Rows (3-4 x 10-12): Stand tall and pull the barbell high, leading with your elbows to carve out the upper traps and medial deltoids. ⚡ Kneeling DB Clean to Press (3-4 x 8-10): From a kneeling position, powerfully pull the dumbbells up and drive them overhead to build explosive, core-stabilized power.  SUPERSET 4 🛡️ Kneeling Plate Front Raises (3-4 x 10-12): Stay kneeling and strictly raise the heavy plate to completely exhaust the front caps. 🦇 Front Raise To Openings (3-4 x 10-12): Sweep the dumbbells forward and then open wide to brutally fatigue the anterior and medial delts in one fluid motion.  FINISHER 🌍 Kneeling Halos (3-4 x 10-12/direction): Kneel down and rotate the plate in tight circles around your head to bulletproof your rotator cuffs and build dynamic shoulder mobility.

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