@marysha.8: My spilt. For online coaching (01022179802) or fill the form link in bio. الكرياتين من هنا ؛@at_supplements كود خصم : Maryam10 #gym #GymTok #gymmotivation #fyp #foryou

هــد🧜🏻‍♀️يـر||𝓗𝓪𝓭𝓮𝓮𝓻•~ :

انا بلعب lower upper lower بس انا مستغربه ان كوتش قالتلي متعلبيش كتف هو انا عريضه م فوق بس استغربت اوي

M :

Push pull leg حلو جدا وبيجيب نتايج عادي

Laurita :

عادى اعمل hip flexors و mobility قبل التمرين و انا عندى hyper mobility و لسه متعالجه من scoliosis و lateral pelvis tilt ؟؟

﮼هاجر💕 :

تحفههه ربنا يوفقكك😍😍😍

مريم :

هو لو لعبت يومينUpper و يومين lower كده غلط ولا المفروض امرن upper مره واحده بس لان انا ضهري عريض شويه؟

user2224449991 :

مينفعش انزل يومين

user502200265418724 :

اسم الكرياتين ايه

R⭐️ :

Upper lower full helw?

Ashash♈❤️ :

لو بتمرن ٣ ايام بس ؟!

ٕٕٕ :

ممكن اعرف نوع الكيراتين .وهل في ضرر علي المدي البعيد؟

Shema | شِيْمَا :

عادي اتمرن ٣ ايام full في الاسبوع وبينهم ايام راحه ؟ انا بخس و عايزه اعمل شيب حلو واشد جسمي

🦋✨ :

يعني ايه lower 1 او 2؟

لَيْلَىٰ :

Malak🦢 :

طب ويوم ال upper بيكون ايه الترتيب بتاعت التمارين؟

Ro :

يعني بتتمرني ٣ ايام بس في الاسبوع

روبــيِ :

عايزه ازود وزني بتمارين من البيت اعمل اي 😭

M :

وكمان عادي يكون ناس مش عاوزه تكبر باقي الlower فا تلعب glute day تلت اربع تمارين وكدا كدا باقي العضلات شغاله بنسبه قليله

salmaorabi06 :

طيب هكون محتاجة يوم للبطن لوحدو ولا اخليه مع ال upper ولا ال lower

Menna 💕 :

عندي ضغط ع اعصاب في القطنيه في دكانره شخصوه عضروف ودكاتره لا . والعلاج الطبيعي م جايب نتيجه . ازاي امرن عضلات الكور والضهر ف البيت عشان معملش حاجه غلط تتعبني

Soul :

هو ازاي يكون عندي وسط

Danaalmasri__ :

😍😍😍

rahmalaa3 :

👏👏👏

🌝✨ :

@Ganna Hany